4 Gerakan Yoga untuk Kurangi Nyeri pada Leher yang Kaku

3. Backbends

Melakukan gaya yoga backbends seperti kobra ternyata juga bisa membantu mengurangi peregangan leher yang kaku. Untuk melakukan peregangan ini, maka caranya dengan berbaring dalam posisi tengkurap, dan letakkan telapak tangan di bawah tulang belikat.

Kemudian, angkat tubuh bagian atas dengan telapak tangan masih menyentuh tanah dan lihat ke atas. Tahan selama beberapa detik lalu turunkan tubuh Anda.

4. Peregangan Leher

Gerakan yoga untuk mengurangi leher yang selanjutnya dengan melakukan peregangan leher. Anda dapat menekuk leher ke kedua sisi dan menahan beberapa napas sebelum berganti.



Selanjutnya, tekuk leher ke samping sambil mengambil sisi yang berlawanan di belakang punggung sangat membantu bagi kebanyakan orang dengan nyeri leher.