4 Makanan dan Minuman Sehat yang Cocok Dikonsumsi Saat Sakit

2. Air Kelapa

Air kelapa adalah minuman yang ideal untuk diminum saat sakit. Minuman ini kaya akan elektrolit, yang perlu diisi ulang bersama dengan cairan usai muntah, berkeringat, diare, atau demam.

Ini juga mengandung sedikit gula alami yang dapat menjadi sumber energi yang cepat dan mudah digunakan untuk tubuh. Meski demikian, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah cukup dan tidak berlebihan.

3. Teh Hangat

Teh adalah obat favorit untuk banyak gejala yang berhubungan dengan pilek dan flu. Sama seperti sup ayam, teh panas bertindak sebagai dekongestan alami. Teh harus panas untuk membantu meredakan hidung tersumbat, tetapi tidak boleh terlalu panas sehingga semakin mengiritasi tenggorokan.

Meskipun beberapa teh memang mengandung kafein, teh tampaknya tidak menyebabkan dehidrasi atau menyebabkan peningkatan kehilangan air. Ini berarti menyeruput teh sepanjang hari adalah cara yang bagus untuk tetap terhidrasi.

Teh juga mengandung polifenol. Zat alami yang ditemukan pada tumbuhan ini mungkin memiliki sejumlah besar manfaat kesehatan, termasuk efek antioksidan dan anti-inflamasi dan bahkan efek antikanker.