Minum Jus Buah Setiap Hari Terbukti Turunkan Kolesterol Jahat

Anda juga harus mengurangi penyebab yang diketahui meningkatkan kadar kolesterol. Untuk mengurangi kolesterol Anda, cobalah untuk mengurangi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung jenis lemak yang disebut lemak jenuh.

Anda masih bisa mengonsumsi makanan yang mengandung jenis lemak sehat yang disebut lemak tak jenuh. Di antaranya ikan berminyak, seperti makarel dan salmon, nasi merah, roti dan pasta, kacang-kacangan dan biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Anda juga harus melakukan olahraga setidaknya 150 menit atau 2,5 jam seminggu.