Ade Rai Bagikan Rahasia Punya Perut Sixpack, Sederhana dan Mudah

Binaragawan terkenal itu pun membagikan sedikit bocoran latihan beban apa yang bisa dilakukan dalam seminggu. Jadwal sederhananya pun dibuatkan oleh Ade Rai. Berikut ulasannya.

1. Senin fokus pada push (upper body). Latihan push ini bisa dengan chest, delt, ataupun triceps.

2. Rabu fokus pada pull (upper body). Latihan ini diisi dengan back, biceps, dan traps.

3. Jumat fokus pada legs (lower body). Latihan kaki ini antara lain quads atau hamstrings.

"Dengan contoh jadwal tersebut, seminggu tiga kali latihan, Anda sudah melatih seluruh otot di badan itu minimal satu kali dan absnya tiga kali," tutup Ade Rai.