Ini Manfaat Tidur Sambil Tengkurap, Bisa Mencegah Ngorok dan Lebih Nyenyak
Rabu, 16 Maret 2022 - 23:45 WIB
Agar Anda dapat mendapatkan manfaat tidur sambil tengkurap atau menghindari masalah-masalah yang terjadi saat tidur sambil tengkurap, bisa mencoba sejumlah tips. Berikut ini tips tidur sambil tengkurap seperti dilansir Healthline.
1. Gunakan bantal tipis atau tanpa bantal sama sekali. Semakin rata bantal, semakin sedikit sudut kepala dan leher Anda untuk mencegah ketegangan di area itu.
2. Letakkan bantal di bawah panggul Anda. Ini akan membantu menjaga punggung Anda dalam posisi yang lebih netral dan mengurangi tekanan dari tulang belakang Anda.
3. Lakukan peregangan di pagi hari. Peregangan beberapa menit akan membantu tubuh Anda kembali sejajar dan dengan lembut memperkuat otot-otot pendukung. Pastikan untuk melakukan pemanasan dengan sedikit gerakan sebelum melakukan peregangan.
Baca Juga: 5 Manfaat Tidur dengan Lampu Mati, Nomor Terakhir Cocok Bagi Penderita Diabetes
1. Gunakan bantal tipis atau tanpa bantal sama sekali. Semakin rata bantal, semakin sedikit sudut kepala dan leher Anda untuk mencegah ketegangan di area itu.
2. Letakkan bantal di bawah panggul Anda. Ini akan membantu menjaga punggung Anda dalam posisi yang lebih netral dan mengurangi tekanan dari tulang belakang Anda.
3. Lakukan peregangan di pagi hari. Peregangan beberapa menit akan membantu tubuh Anda kembali sejajar dan dengan lembut memperkuat otot-otot pendukung. Pastikan untuk melakukan pemanasan dengan sedikit gerakan sebelum melakukan peregangan.
Baca Juga: 5 Manfaat Tidur dengan Lampu Mati, Nomor Terakhir Cocok Bagi Penderita Diabetes
(dra)
Lihat Juga :