7 Tips Diet Agar Tubuh Cepat Langsing Setelah Lebaran, Nomor Terakhir Paling Penting

Pastikan juga Anda sarapan dengan makanan yang kaya akan serat dan protein agar tubuh kenyang lebih lama hingga waktu makan tiba. Pada intinya, perhatikan jam makan yang tepat agar berat badan jadi lebih terkendali.

“Jadi jangan skip makan terus makan berikutnya malah jadi kalap dan banyak atau malah jadi ngemil,” ujar dr. Jovita.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Saat lebaran, Anda mungkin lebih sering minum es buah, es cendol, minuman bersoda, dan minuman sarat gula lainnya. Kini, saatnya Anda perbanyak konsumsi air putih, minimal 8 gelas sehari agar asupan air ke dalam tubuh tercukupi. Selain itu, jangan lupa untuk minum susu secara rutin agar asupan gizi terpenuhi.

6. Olahraga Rutin

Tak hanya pola makan yang penting, tapi juga aktivitas gerak tubuh. Mulai dengan yang simpel, seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.

Aktivitas ini diketahui bermanfaat untuk menjaga berat badan loh. Setelah itu, Anda bisa secara bertahap memasukkan latihan kardio, seperti lari dan lompat tali dalam rutinitas olahraga harian.

7. Atur Pola Tidur

Tak banyak orang yang memahami jika siklus pola tidur sama pentingnya dengan pola makan dan aktivitas bergerak.

Menurut studi yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine pada 7 Februari 2022, orang yang tidur 8,5 jam setiap malam dapat mengurangi asupan kalori rata-rata 270 kilokalori (kkal) sehari.

Artinya, dengan meningkatkan durasi tidur maka jumlah kalori yang dikonsumsi per hari akan berkurang.

Jadi, pastikan Anda membiasakan diri untuk tidur tepat waktu setiap malam dan menjauhkan gadget dari jangkauan setidaknya satu jam sebelum tidur, ya!