Berdampak Buruk, Hindari 3 Kebiasaan Buruk sebelum Tidur Berikut Ini

Apabila memang mengharuskan, coba manfaatkan fitur sleep timer di aplikasi pemutar musik agar musik tidak terus menerus menyala hingga pagi. Atau lebih amannya adalah cukup mendengar musik lewat speaker.

3. Menaruh Smartphone di Samping Kepala

Kebiasaan buruk yang satu ini yang paling sering dilakukan dan efeknya juga tak kalah menyeramkan. Menurut Journal of Psychiatric Research, tidur di sebelah smartphone bisa menghambat produksi hormon melatonin.



Hormon melatonin sendiri merupakan hormon yang yang membuat tubuh merasa lebih rileks hingga mengantuk. Kalau distribusinya terganggu, maka akan mengurangi kualitas tidur dan aan mengganggu aktivitas harian.