5 Menu Makan Malam Rendah Kolesterol, Enak Tanpa Digoreng

Ikan seperti salmon, tuna albacore, sarden, dan halibut semuanya kaya akan asam lemak omega-3, yang mengurangi trigliserida dalam darah. Sekitar 8 ons ikan seminggu, dan panggang ikan. Hindari untuk menggorengnya agar tetap sehat.

Baca Juga: 7 Camilan Rendah Kolesterol, Menyehatkan dan Bisa Dibuat di Rumah



3. Terong



Kebanyakan sayuran tinggi serat dan rendah kalori. Terong mengandung serat larut dalam jumlah tinggi. Terong juga mengandung antioksidan yang tinggi. Tetapi jenis sayuran apa pun akan memberi Anda serat dan nutrisi yang baik untuk Anda.

4. Okra



Para peneliti telah menemukan bahwa gel dalam okra yang disebut mucilage dapat membantu menurunkan kolesterol dengan mengikatnya selama pencernaan. Ini membantu kolesterol meninggalkan tubuh melalui feses.