Wajib Tahu, Ini 12 Makanan yang Tinggi Akan Kandungan Vitamin B1
Rabu, 06 Juli 2022 - 16:42 WIB
Lengkapi sajian daging babi dengan sayur-sayuran. Jangan lupa cuci bersih daging dan masak hingga matang, ya.
2. Salmon
Salmon adalah salah satu ikan yang memiliki banyak kebaikan di dalamnya. Karena, ikan ini memiliki kandungan asam lemak omega-3 yaitu EPA dan DHA.
Dilansir dari Myfooddata, salmon seberat 100 gram mengandung 0,3 miligram thiamin atau dapat memenuhi 28% kebutuhan asupan vitamin B1 per hari.
Baca Juga: Inilah Manfaat Makan Ikan Salmon
3. Gandum Utuh dan Produk Olahannya
Gandum utuh adalah sumber karbohidrat yang bergizi dan bisa menjadi contoh makanan vitamin B1. Berikut beberapa pilihan makanan gandum utuh yang bisa dikonsumsi:
- 56,6 gram pasta gandum utuh kering: 0,6 mg vitamin B1
- 1 potong roti gandum utuh: 0,4 mg vitamin B1
- 1 cangkir beras merah matang: 0,4. mg vitamin B1
2. Salmon
Salmon adalah salah satu ikan yang memiliki banyak kebaikan di dalamnya. Karena, ikan ini memiliki kandungan asam lemak omega-3 yaitu EPA dan DHA.
Dilansir dari Myfooddata, salmon seberat 100 gram mengandung 0,3 miligram thiamin atau dapat memenuhi 28% kebutuhan asupan vitamin B1 per hari.
Baca Juga: Inilah Manfaat Makan Ikan Salmon
3. Gandum Utuh dan Produk Olahannya
Gandum utuh adalah sumber karbohidrat yang bergizi dan bisa menjadi contoh makanan vitamin B1. Berikut beberapa pilihan makanan gandum utuh yang bisa dikonsumsi:
- 56,6 gram pasta gandum utuh kering: 0,6 mg vitamin B1
- 1 potong roti gandum utuh: 0,4 mg vitamin B1
- 1 cangkir beras merah matang: 0,4. mg vitamin B1
tulis komentar anda