7 Cara Menurunkan Berat Badan setelah Melahirkan, Nomor 5 Paling Ampuh

Sebagai ibu pasca melahirkan, menurun berat badan harus konsumsi buah utuh daripada jus buah. Sebab buah utuh memberi vitamin dan nutrisi dan mengandung lebih banyak serat, yang membantu merasa kenyang dengan lebih sedikit kalori.

3. Batasi minuman manis/soda

Mengonsumsi minuman manis atau soda, jus, dan cairan lain dengan tambahan gula dan kalori. Diketahui dapat menambah dan mencegah menurunkan berat badan.

4. Asupan air terpenuhi

Minumlah setidaknya 12 gelas cairan sehari. Simpan botol air di dekat tempat Anda biasanya memberi makan bayi, sehingga Anda akan ingat untuk minum.

"Minum air meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan. Sangat penting untuk tetap terhidrasi selama menyusui".

5. Olahraga

Selain menjaga asupan sehat bila dikombinasikan dengan olahraga teratur adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Olahraga akan membantu Anda menghilangkan lemak, bukan otot.

6. Hindari makanan olahan

Makanan olahan, di sisi lain, seringkali tinggi gula, lemak tidak sehat, garam, dan kalori, yang semuanya dapat melawan upaya penurunan berat badan Anda, menurut Institut Kesehatan Nasional (NIH). Makanan tersebut antara lain: