Gejala Kolesterol Tinggi, Tanda Bau di Kaki Ini Jangan Disepelekan

Menurunkan kadar kolesterol tinggi dapat mengurangi risiko terkena PAD dan komplikasi terkait kolesterol lainnya.

Langkah pertama adalah melakukan tes kolesterol tinggi. Tidak adanya gejala secara umum berarti satu-satunya cara yang dapat diandalkan untuk mendeteksi kolesterol tinggi adalah dengan melakukan tes darah.

Dokter umum Anda mungkin menyarankan untuk melakukan tes jika menurut mereka kadar kolesterol Anda mungkin tinggi.

"Ini mungkin karena usia, berat badan, atau kondisi lain yang Anda miliki (seperti tekanan darah tinggi atau diabetes)," jelas NHS.

Ada dua cara untuk melakukan tes kolesterol, diantaranya mengambil darah dari lenganmu dan tes tusuk jari.

Setelah diagnosis formal, Anda akan diminta untuk membuat perubahan gaya hidup Anda untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi.

Merombak diet Anda sangat penting dan ada perubahan diet khusus yang dapat membantu.

Mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh adalah cara yang bagus untuk menurunkan kolesterol Anda, kata badan amal kolesterol Heart UK.

Ini berarti membuang mentega, lemak babi, ghee, daging berlemak dan keju dan pilihan untuk olesan lemak yang terbuat dari minyak nabati, seperti bunga matahari dan minyak zaitun.

Sumber lemak tak jenuh lainnya termasuk alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian dan ikan berminyak. Olahraga juga dapat memberikan pukulan telak terhadap kadar kolesterol tinggi.

Menurut NHS, Anda harus melakukan setidaknya 150 menit (2,5 jam) olahraga seminggu.

Beberapa hal yang baik untuk dicoba saat memulai meliputi:

* Berjalan

* Renang

* Bersepeda.

"Cobalah beberapa latihan berbeda untuk menemukan sesuatu yang Anda sukai. Anda cenderung terus melakukannya jika Anda menikmatinya," tambah NHS.