Penuhi Karbohidrat Kompleks Agar Penderita Diabetes Tetap Sehat Saat Puasa

“Terlalu banyak makan makanan manis saat sahur atau buka membuat kita berisiko obesitas, diabtes dan gangguan metabolik sindrom lainnya cari cara lain untuk konsumsi makanan manis yang lebih sehat, dan olahraga saat puasa, 30 menit sehari, sebelum berbuka atau 2-3 jam setelah buka dengan intensitas sedang,” papar Astri.

Sementara itu Kepala Seksi Penyakit Tidak Menular, Kesehatan Jiwa dan NAPZA, Dinas Kesehatan Provinsi DKI Jakarta, dr. Endang Sri Wahyuningsih, MKM Menambahkan pada saat pandemi Corona dan puasa, sebaiknya tidak makan terlalu berlebihan saat berbuka dimana pria memerlukan 1800-2200 kalori dan perempuan sekitar 2000 kalori setiap harinya.

“Untuk penderita diabetes sebaiknya kontrol gula darah, konsumsi obat dan jangan lupa aktivitas fisik karena bisa meningkatkan dan mempermudah gula masuk ke dalam sel-sel yang ada dalam tubuh,” ujar dr Endang.

Ia menjelaksan Ada kondisi tertentu seorang penderita diabetes harus batal puasa. Misalkan mengalami hipoglikemik, dimana kondisi tersebut otomatis harus membatalkan. “Gejalanya biasanya badan lemas, keringat dingin atau mata berkunang mau pingsan sehingga harus batal dengan minum teh hangat dengan ditambah gula, dan harus datang ke fasilitas kesehatan,” ungkap dr Endang. (Iman Firmansyah)