3 Makanan Penurun Gula Darah dan Kolesterol yang Mudah Didapat

Sebaiknya tidak berlebihan dalam mengonsumsi sayuran ini, atau secukupnya saja ya.

2. Brokoli

Jika dibandingkan dengan sayur dan buah lainnya, kandungan vitamin dalam brokoli cukup tinggi.

Kandungan gizi yang tinggi serta rendah kalori ini menjadikan brokoli mampu menurunkan kolesterol tinggi. Selain lezat untuk dikonsumsi baik mentah maupun matang, brokoli paling banyak memberikan manfaat untuk kesehatan.

Brokoli mengandung banyak vitamin yakni vitamin A, C, E, asam folat, kalium, flavonoid, dan serat.

Selain itu, kandungan sulforaphane di dalam brokoli bisa membantu tubuh mengendalikan kadar gula darah sekaligus melindungi pembuluh darah dari risiko terkena penyakit berbahaya. Senyawa ini juga bisa membantu mencegah datangnya kanker dan tumor.

3. Kacang-kacangan

Tidak hanya wortel dan brokoli, ada salah satu pilihan makanan penurun gula darah dan kolesterol yang mudah kalian dapat di sekitar yaitu kacang-kacangan. Kacang-kacangan merupakan makanan yang mengandung banyak nutrisi dan mengandung lemak yang aman bagi tubuh.

Kacang-kacangan juga berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko penyakit jantung. Mengonsumsi 2 ons kacang dalam sehai bisa menurunkan kolesterol jahat atau sebesar 5%.

Itulah makanan penurun gula darah dan kolesterol yang bisa dikonsumsi secara rutin dan tentunya mudah didapatkan.