Begini Cara Menurunkan Kolesterol di Kaki, Kenali dan Pahami
Selasa, 02 Agustus 2022 - 15:52 WIB
Baca juga : Tips Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Normal
3. Pertahankan Berat Badan Sehat
Kelebihan berat badan cukup berpengaruh pada kadar kolesterol yang tinggi. Dalam hal ini, seseorang disarankan untuk menurunkan sekitar 5-10 persen dari berat badannya.
Meski dalam jumlah kecil, hal tersebut cukup berdampak baik bagi penurunan kolesterol jahat. Selain itu, Anda juga bisa mencari tahu kebutuhan kalori harian agar bisa mengatur pola makan yang bisa membantu membentuk tubuh yang sehat.
4. Berhenti Merokok (Jika Merokok)
Menurut National Heart, Lung and Blood Institute, merokok adalah faktor utama penyebab penyakit jantung dan kolesterol tinggi.
Pada teknisnya, rokok menyebabkan arteri mengeras dan membuat aterosklerosis. Hal ini mengakibatkan dinding arteri menjadi kasar dan membuat kolesterol menempel serta membentuk plak.
3. Pertahankan Berat Badan Sehat
Kelebihan berat badan cukup berpengaruh pada kadar kolesterol yang tinggi. Dalam hal ini, seseorang disarankan untuk menurunkan sekitar 5-10 persen dari berat badannya.
Meski dalam jumlah kecil, hal tersebut cukup berdampak baik bagi penurunan kolesterol jahat. Selain itu, Anda juga bisa mencari tahu kebutuhan kalori harian agar bisa mengatur pola makan yang bisa membantu membentuk tubuh yang sehat.
4. Berhenti Merokok (Jika Merokok)
Menurut National Heart, Lung and Blood Institute, merokok adalah faktor utama penyebab penyakit jantung dan kolesterol tinggi.
Pada teknisnya, rokok menyebabkan arteri mengeras dan membuat aterosklerosis. Hal ini mengakibatkan dinding arteri menjadi kasar dan membuat kolesterol menempel serta membentuk plak.
(bim)
Lihat Juga :