Cara Menurunkan Kolesterol Jahat Kurang dari 5 Menit, Mudah dan Ampuh

Penelitian meninjau 20 studi, yang diterbitkan dalam Journal of American Dietetic Association menemukan bahwa minum teh hijau mengurangi kolesterol jahat rata-rata 5,30 mg/dL, meskipun jumlah teh hijau yang diminum sangat bervariasi dari satu penelitian ke penelitian lainnya. Antioksidan yang disebut katekin dalam teh hijau dapat menurunkan kolesterol. Satu cangkir memiliki antara 50 dan 100 mg katekin.

8. Olahraga

Menjadi aktif secara fisik perlu menjadi bagian dari rencana untuk menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung. Olahraga meningkatkan kolesterol baik dan membantu mengatasi kelebihan berat badan serta kalori yang dapat berkontribusi pada kolesterol tinggi. Anda bisa naik turun tangga alih-alih menggunakan lift agar tubuh tetap aktif. Aktivitas aerobik dan latihan kekuatan yang mengencangkan otot juga dapat menurunkan kolesterol total.