Perubahan Gaya Hidup Pria untuk Turunkan Tekanan Darah

Selasa, 30 Juni 2020 - 05:31 WIB
Seorang pria berolahraga. Pada saat usia lanjut, hipertensi lebih banyak terjadi pada pria dibandingkan wanita. Foto/ClipDealer
JAKARTA - Hipertensi kita kenal sebagai faktor risiko utama untuk stroke dan penyakit kardiovaskular. Pria biasanya memiliki tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih tinggi dibandingkan wanita.

Menurut penelitian, pada saat usia lanjut, hipertensi lebih banyak terjadi pada pria dibandingkan wanita. Pria juga kurang sadar akan kesehatan dibandingkan wanita. ( )

Data menunjukkan bahwa angka kematian pada pria lebih tinggi akibat hipertensi. Mereka juga berisiko lebih besar untuk mengalami stroke, penyakit jantung koroner, gagal jantung, dan gagal ginjal.

Berikut adalah gaya hidup untuk mengelola tekanan darah tinggi pada pria, seperti dikutip dari laman Times Now News.



1. Menurunkan Lemak

Menurunkan kadar lemak dalam tubuh adalah salah satu perubahan gaya hidup yang paling efektif untuk mengendalikan tekanan darah pada pria.

2. Berolahraga secara Teratur

Aktivitas fisik rutin selama 30 menit 3-4 kali dalam seminggu, dapat menurunkan tekanan darah. Ada beberapa cara yang bisa Anda coba untuk menurunkan tekanan darah seperti berjalan, jogging, bersepeda, atau berenang.

3. Makan Diet Sehat
Halaman :
Lihat Juga :
tulis komentar anda
Follow
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Video Rekomendasi
Berita Terkait
Rekomendasi
Terpopuler
Berita Terkini More