Sebelum Jalani Diet Keto, Anda Harus Tahu Efek Sampingnya

2. Penurunan berat badan lebih awal

Karbohidrat mengandung lebih banyak air daripada lemak dan protein sehingga diet keto dapat menghasilkan langsing lebih awal. Ketika Anda berhenti makan karbohidrat, semua air tambahan akan keluar melalui urin, itulah sebabnya Anda turun beberapa kilogram dalam skala dan Anda mulai terlihat lebih ramping.

Penurunan pertama ini mungkin berat air dan kebanyakan orang yang mengikuti diet keto merasa sulit untuk tetap dengan rencana makan yang ketat. Jadi, jika Anda berhenti secara acak pada diet ini, Anda akan mulai menambah berat badan dengan cepat. (Baca juga: Frekuensi Berhubungan Seks, Benarkah Jadi Patokan Kebahagiaan Pasangan? ).

3. Menyebabkan sembelit

Yang ini adalah efek samping umum dari rencana diet yang rendah karbohidrat Karena Anda sangat membatasi asupan karbohidrat, Anda idealnya mengucapkan selamat tinggal pada makanan berserat tinggi seperti kacang-kacangan, biji-bijian utuh dan sebagian besar buah-buahan dan sayuran.

Seiring dengan itu, tubuh Anda kehilangan berat air yang berarti Anda menyumbat pipa Anda yang akhirnya menghasilkan masalah pertimbangan. Inilah sebabnya, Anda bisa memasukkan kacang-kacangan, alpukat, dan sayuran non-tepung sebagai opsi makanan ramah keto Anda untuk mengurangi sembelit.

4. Mulai merasa haus sepanjang waktu