5 Cara Redakan Nyeri Haid, Alami Tanpa Obat

Olahraga adalah salah satu cara paling alami untuk menghilangkan rasa sakit. Selain itu, berolahraga juga dapat mengurangi stres.





3. Vitamin dan Mineral

Selain bergaya hidup sehat dan rutin berolahraga, vitamin serta mineral juga memengaruhi rasa nyeri haid. Apa yang Anda makan sebelum dan selama menstruasi dapat berdampak besar pada siklus menstruasi.

Vitamin serta mineral tertentu seperti vitamin B1 dan magnesium dalam bayam, kacang-kacangan, polong-polongan, biji-bijian, kacang-kacangan, kembang kol, alpukat, dan jeruk, direkomendasikan untuk membantu mengurangi kram menstruasi.

4. Kurangi stres

Stres, kecemasan, dan depresi adalah gejala umum dari menstruasi, dan itu memengaruhi tubuh kita baik secara mental maupun fisik yang dapat memperburuk nyeri menstruasi.

Stres diketahui dapat meningkatkan nyeri haid Anda. Meredakan stres juga bisa membantu mengurangi rasa nyeri haid. Meskipun sulit untuk menghilangkan stres, membuat beberapa perubahan gaya hidup seperti berolahraga, yoga, meditasi, dan konseling akan sangat membantu Anda merasa lebih baik.

5. Makanan Tepat dan Tetap Terhidrasi