4 Penyebab Kolesterol Susah Turun, Anda Wajib Tahu!

3. Kurang Konsumsi Sayur dan Buah

Buah dan sayur memiliki berbagai kandungan zat penting yang bisa menurunkan kadar kolesterol. Seperti polifenol yang terkandung dalam stroberi, bisa membantu mengurangi kadar kolesterol dan mengatur sistem pembuluh darah secara alami.

Selain itu ada tomat yang memiliki kandungan antioksidan likopen yang terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah.

Alpukat yang kaya serat dan lemak juga bisa menurunkan kadar kolesterol LDL dan bagus bagi jantung.

4. Kelebihan Berat Badan

Orang-orang yang rentan mengidap kolesterol tinggi biasanya memiliki berat badan berlebih karena berisiko mengalami resistensi insulin. Resisten insulin merupakan suatu kondisi di mana sel-sel tubuh menjadi kurang sensitif bagi efek penurunan glukosa pada hormon insulin.

Hal ini merupakan salah satu penyebab gangguan metabolisme kolesterol, yang bisa menyebabkan tingginya kadar kolesterol.

Salah satu penyebab resistensi insulin adalah obesitas (kelebihan berat badan). Untuk orang yag memiliki obesitas, disarankan untuk berkonsultansi dengan dokter atau ahli gizi agar bisa melakukan pola diet yang tepat untuk menurunkan berat badan. Selain itu, olahraga yang teratur juga menjadi kegiatan wajib untuk menurunkan sekaligus menjaga berat badan. MG/Navizia Lovitrioktavia