Begini Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi di Perut
Rabu, 14 September 2022 - 11:22 WIB
Ketimbang menurunkan kolesterol melalui obat obatan kimia lebih baik bila meningkatkan pola hidup sehat dan memilih makanan dan minuman yang perlu dikonsumsi.
Perbanyaklah makan buah dan sayur dan kurangi makanan berkadar lemak tinggi seperti daging merah, atau gorengan yang memiliki kandungan lemak jenuh.
Selain itu konsumsilah makanan yang kaya akan omega 3 seperi ikan salmon dan tuna atau beberapa biji-bijian seperti kacang kenari dan biji chia.
Mengonsumsi beberapa produk suplemen yang mengandung beta glucan dan inulin juga berpengaruh untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Berolahraga yang teratur juga menjadi salah satu solusi. Selain dapat menurunkan berat badan, cara ini juga dapat membuat peredaran darah semakin lancar karena banyak bergerak. Misalnya seperti jogging dan sit up tentu akan membuat tubuh menjadi lebih bugar.
Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol yang berada di dalam perut.
Perbanyaklah makan buah dan sayur dan kurangi makanan berkadar lemak tinggi seperti daging merah, atau gorengan yang memiliki kandungan lemak jenuh.
Selain itu konsumsilah makanan yang kaya akan omega 3 seperi ikan salmon dan tuna atau beberapa biji-bijian seperti kacang kenari dan biji chia.
Mengonsumsi beberapa produk suplemen yang mengandung beta glucan dan inulin juga berpengaruh untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Berolahraga yang teratur juga menjadi salah satu solusi. Selain dapat menurunkan berat badan, cara ini juga dapat membuat peredaran darah semakin lancar karena banyak bergerak. Misalnya seperti jogging dan sit up tentu akan membuat tubuh menjadi lebih bugar.
Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol yang berada di dalam perut.
(bim)
tulis komentar anda