Waspadai Cuaca Ekstrem di Indonesia, Ini 5 Tips Menjaga Kesehatan

3. Berolahraga secara teratur dan tetap bugar

Cuaca ekstrem seharusnya tidak menghentikan Anda dari kegiatan olahraga harian. Jika tidak bisa berolahraga, pastikan Anda melakukan olahraga ringan atau yoga dan peregangan di rumah. Tulang yang pegal dan sendi yang berderit cenderung semakin memburuk selama musim hujan dan kondisi seperti radang sendi, linu panggul dan rematik menjadi lebih umum.

Latihan sendi dan otot secara teratur dapat memastikan bahwa bagian tubuh tersebut tetap dilumasi dan kuat, dan mencegah rasa sakit yang tidak perlu. Selain itu, olahraga membantu meningkatkan kekebalan tubuh, yang dapat membantu melawan penyakit.

4. Minum air bersih dan murni

Penyakit seperti kolera dan diare cukup sering terjadi saat musim hujan dan penyakit ini menyebar melalui air. Karena itu sangat penting bagi Anda untuk minum air bersih. Pastikan air yang Anda minum disaring atau direbus.

Hindari minum air dari tempat yang tidak dikenal. Jika Anda bepergian, bawa botol air sendiri atau beli air botolan murni. Selain itu, hindari minum jus atau cairan lain di pinggir jalan karena bisa berisiko. (Baca juga: Disebut Manfaatkan Ketenaran BTS, Charlie Puth Minta ARMY Tak Berlebihan ).

5. Selalu bawa payung

Basah karena hujan yang tiba-tiba dapat menyebabkan perubahan mendadak pada suhu tubuh yang dapat menyebabkan demam dan masuk angin. Untuk menghindari sakit, jangan lupa membawa payung ke mana pun Anda pergi. Ini bukan hanya alat hujan terbaik tetapi juga pelindung penyakit terhadap batuk, pilek, atau demam saat Anda terserang hujan.

Penting juga untuk menjaga kaki bersih dan kering untuk mencegah ruam dan pertumbuhan jamur. Hindari ruangan ber-AC jika rambut atau pakaian lembab. Kenakan pakaian hangat dan jaga agar tubuh tetap kering dan hangat. Teh herbal dengan sifat antibakteri adalah minuman yang ideal di musim ini. Konsultasikan dengan dokter jika mengalami demam, pilek atau gejala persisten lainnya.