Sering Ngantuk di Siang Hari? Awas Hipersomnia!

- Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam. Pastikan kamar tidur Anda berventilasi baik, bersuhu sejuk, gelap, sunyi, serta nyaman dalam hal kasur, bantal, seprai, dan selimut.

- Hindari produk berkafein seperti kopi, cola, teh, cokelat, dan lain-lain beberapa jam sebelum tidur.

- Hindari alkohol sebelum tidur. Meskipun alkohol adalah depresan dan sepertinya bisa membantu Anda tertidur, karena dimetabolisme oleh tubuh Anda, alkohol menyebabkan terbangun dan sering dikaitkan dengan mimpi buruk dan berkeringat.

- Hindari produk yang mengandung tembakau dan nikotin menjelang waktu tidur. Nikotin adalah stimulan.

- Tanyakan pada ahli medis tentang apa yang harus dihindari dalam hal makanan atau obat-obatan tertentu.

Penyebab Hipersomnia

Penyebab sebagian besar kasus hipersomnia belum diketahui hingga kini. Para peneliti telah melihat peran potensial neurotransmiter di otak dan cairan serebrospinal termasuk hipokretin/oreksin, dopamin, histamin, serotonin, dan asam gamma-aminobutyric.

Keterkaitan genetik dimungkinkan karena riwayat keluarga dengan persentase 39% orang dengan hipersomnia idiopatik.