Sering Ngantuk di Siang Hari? Awas Hipersomnia!
Minggu, 18 Desember 2022 - 23:03 WIB
loading...
Hipersomnia merupakan kondisi di mana Anda merasa sangat mengantuk di siang hari meskipun sudah tidur cukup atau mungkin lebih dari cukup. Foto Ilustrasi/Freepik
A
A
A
JAKARTA - Hipersomnia merupakan kondisi di mana Anda merasa sangat mengantuk di siang hari meskipun sudah tidur cukup atau mungkin lebih dari cukup. Jika menderita hipersomnia, Anda akan tertidur beberapa kali di siang hari.
Hipersomnia bisa memengaruhi kemampuan Anda untuk fokus di tempat kerja, bersosialisasi, mempengaruhi kualitas hidup, dan kemungkinan mengalami kecelakaan.
Wanita Rentan Alami Hipersomnia
Dilansir dari Cleveland Clinic, Minggu (18/12/2022), hipersomnia lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Diperkirakan mempengaruhi sekitar 5% dari populasi. Biasanya didiagnosa pada masa remaja atau dewasa muda (usia rata-rata 17 hingga 24 tahun).
Baca Juga: Sulit Tidur? Wajib Coba Cara Ini Agar Tidur Lelap Tanpa Gangguan
Tanda dan Gejalanya
- Episode kantuk ekstrem yang konstan dan berulang di siang hari.
- Tidur lebih lama dari rata-rata (10 jam atau lebih) namun masih sangat mengantuk di siang hari dan kesulitan untuk tetap terjaga di siang hari.
- Kesulitan bangun di pagi hari, yang dikenal juga dengan istilah ‘tidur mabuk’ atau setelah tidur siang, terkadang tampak bingung atau agresif.
- Tidur siang tidak meningkatkan kewaspadaan. Tidur siang tidak menyegarkan dan tidak memulihkan.
- Kecemasan atau lekas marah.
- Energi berkurang.
- Kegelisahan.
- Lambat berpikir, bicara lambat, ketidakmampuan untuk fokus/berkonsentrasi, masalah memori.
- Sakit kepala.
- Kehilangan selera makan.
- Halusinasi.
Baca Juga: Studi: Tidur Bersama Pasangan Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Cara Mengatasi Hipersomnia
- Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam. Pastikan kamar tidur Anda berventilasi baik, bersuhu sejuk, gelap, sunyi, serta nyaman dalam hal kasur, bantal, seprai, dan selimut.
- Hindari produk berkafein seperti kopi, cola, teh, cokelat, dan lain-lain beberapa jam sebelum tidur.
- Hindari alkohol sebelum tidur. Meskipun alkohol adalah depresan dan sepertinya bisa membantu Anda tertidur, karena dimetabolisme oleh tubuh Anda, alkohol menyebabkan terbangun dan sering dikaitkan dengan mimpi buruk dan berkeringat.
- Hindari produk yang mengandung tembakau dan nikotin menjelang waktu tidur. Nikotin adalah stimulan.
- Tanyakan pada ahli medis tentang apa yang harus dihindari dalam hal makanan atau obat-obatan tertentu.
Penyebab Hipersomnia
Penyebab sebagian besar kasus hipersomnia belum diketahui hingga kini. Para peneliti telah melihat peran potensial neurotransmiter di otak dan cairan serebrospinal termasuk hipokretin/oreksin, dopamin, histamin, serotonin, dan asam gamma-aminobutyric.
Keterkaitan genetik dimungkinkan karena riwayat keluarga dengan persentase 39% orang dengan hipersomnia idiopatik.
Hipersomnia bisa memengaruhi kemampuan Anda untuk fokus di tempat kerja, bersosialisasi, mempengaruhi kualitas hidup, dan kemungkinan mengalami kecelakaan.
Wanita Rentan Alami Hipersomnia
Dilansir dari Cleveland Clinic, Minggu (18/12/2022), hipersomnia lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Diperkirakan mempengaruhi sekitar 5% dari populasi. Biasanya didiagnosa pada masa remaja atau dewasa muda (usia rata-rata 17 hingga 24 tahun).
Baca Juga: Sulit Tidur? Wajib Coba Cara Ini Agar Tidur Lelap Tanpa Gangguan
Tanda dan Gejalanya
- Episode kantuk ekstrem yang konstan dan berulang di siang hari.
- Tidur lebih lama dari rata-rata (10 jam atau lebih) namun masih sangat mengantuk di siang hari dan kesulitan untuk tetap terjaga di siang hari.
- Kesulitan bangun di pagi hari, yang dikenal juga dengan istilah ‘tidur mabuk’ atau setelah tidur siang, terkadang tampak bingung atau agresif.
- Tidur siang tidak meningkatkan kewaspadaan. Tidur siang tidak menyegarkan dan tidak memulihkan.
- Kecemasan atau lekas marah.
- Energi berkurang.
- Kegelisahan.
- Lambat berpikir, bicara lambat, ketidakmampuan untuk fokus/berkonsentrasi, masalah memori.
- Sakit kepala.
- Kehilangan selera makan.
- Halusinasi.
Baca Juga: Studi: Tidur Bersama Pasangan Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Cara Mengatasi Hipersomnia
- Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam. Pastikan kamar tidur Anda berventilasi baik, bersuhu sejuk, gelap, sunyi, serta nyaman dalam hal kasur, bantal, seprai, dan selimut.
- Hindari produk berkafein seperti kopi, cola, teh, cokelat, dan lain-lain beberapa jam sebelum tidur.
- Hindari alkohol sebelum tidur. Meskipun alkohol adalah depresan dan sepertinya bisa membantu Anda tertidur, karena dimetabolisme oleh tubuh Anda, alkohol menyebabkan terbangun dan sering dikaitkan dengan mimpi buruk dan berkeringat.
- Hindari produk yang mengandung tembakau dan nikotin menjelang waktu tidur. Nikotin adalah stimulan.
- Tanyakan pada ahli medis tentang apa yang harus dihindari dalam hal makanan atau obat-obatan tertentu.
Penyebab Hipersomnia
Penyebab sebagian besar kasus hipersomnia belum diketahui hingga kini. Para peneliti telah melihat peran potensial neurotransmiter di otak dan cairan serebrospinal termasuk hipokretin/oreksin, dopamin, histamin, serotonin, dan asam gamma-aminobutyric.
Keterkaitan genetik dimungkinkan karena riwayat keluarga dengan persentase 39% orang dengan hipersomnia idiopatik.
(tsa)
Lihat Juga :
