8 Tips Menerapkan Mindful Eating, Bermanfaat untuk Kesehatan

- Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda makan, apakah Anda benar-benar lapar, dan apakah makanan yang Anda pilih itu sehat.

- Sebagai permulaan, ada baiknya memilih satu jenis makanan per hari untuk fokus pada poin-poin ini.





Setelah Anda menguasainya, mindfulness akan menjadi lebih alami. Kemudian Anda bisa fokus menerapkan kebiasaan ini dalam lebih banyak jenis makanan lain.

Manfaat Mindful Eating bagi Tubuh

Beberapa manfaat mindful eating bagi tubuh seperti:

1. Membuat Anda merasa kenyang tanpa porsi yang berlebihan.

Dengan menikmati makanan dan mengunyah makanan dengan tepat, kebiasaan ini akan membuat Anda merasa lebih kenyang dengan porsi yang tidak berlebihan. Kebiasaan ini bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

2. Lebih bijak dalam memilih makanan.

Dengan menerapkan mindful eating, dapat membantu Anda untuk lebih bijak dalam memilih makanan yang salah satunya adalah dapat bermanfaat untuk memperlancar kesehatan pencernaan.

3. Menikmati berkat yang diberikan Tuhan.

Menikmati makanan secara sadar berarti membawa Anda dalam pemikiran mensyukuri nikmat yang diberikan oleh Tuhan melalui makanan yang bisa mengenyangkan Anda saat itu.