8 Tips Menerapkan Mindful Eating, Bermanfaat untuk Kesehatan
Kamis, 22 Desember 2022 - 10:01 WIB
- Hilangkan gangguan dengan mematikan TV dan meletakkan telepon Anda.
- Makan dalam diam.
- Berfokuslah pada bagaimana makanan itu mempengaruhi perasaan Anda.
- Berhentilah makan saat Anda kenyang.
- Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda makan, apakah Anda benar-benar lapar, dan apakah makanan yang Anda pilih itu sehat.
- Sebagai permulaan, ada baiknya memilih satu jenis makanan per hari untuk fokus pada poin-poin ini.
Baca Juga: 5 Tips Diet Artis Korea, yang Terakhir Makan Tahu Turun 17 Kg
Setelah Anda menguasainya, mindfulness akan menjadi lebih alami. Kemudian Anda bisa fokus menerapkan kebiasaan ini dalam lebih banyak jenis makanan lain.
- Makan dalam diam.
- Berfokuslah pada bagaimana makanan itu mempengaruhi perasaan Anda.
- Berhentilah makan saat Anda kenyang.
- Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda makan, apakah Anda benar-benar lapar, dan apakah makanan yang Anda pilih itu sehat.
- Sebagai permulaan, ada baiknya memilih satu jenis makanan per hari untuk fokus pada poin-poin ini.
Baca Juga: 5 Tips Diet Artis Korea, yang Terakhir Makan Tahu Turun 17 Kg
Setelah Anda menguasainya, mindfulness akan menjadi lebih alami. Kemudian Anda bisa fokus menerapkan kebiasaan ini dalam lebih banyak jenis makanan lain.
Lihat Juga :