Mengenal Insomnia PMS dari Penyebab, Gejala, hingga Cara Penanganannya
Rabu, 11 Januari 2023 - 16:25 WIB
- Mudah tersinggung atau low mood.
- Konsentrasi atau ingatan yang buruk.
Cara Menanganinya
Ada obat alami untuk menangani kesulitan tidur di hari menjelang menstruasi antara lain:
- Perhatikan jadwal tidur. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama sepanjang minggu.
- Dapatkan sedikit paparan cahaya matahari secara reguler.
- Batasi penggunaan telepon genggam dan TV di malam hari.
- Lakukan meditasi setiap hari untuk membantu mengelola stres.
- Berolahraga setiap hari.
- Hindari kafein mendekati waktu tidur.
- Makan makanan yang penuh dengan sayuran dan buah-buahan, biji-bijian, serta protein tanpa lemak.
- Cobalah untuk membatasi makanan olahan dan makanan manis.
- Konsentrasi atau ingatan yang buruk.
Cara Menanganinya
Ada obat alami untuk menangani kesulitan tidur di hari menjelang menstruasi antara lain:
- Perhatikan jadwal tidur. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama sepanjang minggu.
- Dapatkan sedikit paparan cahaya matahari secara reguler.
- Batasi penggunaan telepon genggam dan TV di malam hari.
- Lakukan meditasi setiap hari untuk membantu mengelola stres.
- Berolahraga setiap hari.
- Hindari kafein mendekati waktu tidur.
- Makan makanan yang penuh dengan sayuran dan buah-buahan, biji-bijian, serta protein tanpa lemak.
- Cobalah untuk membatasi makanan olahan dan makanan manis.
(tsa)
Lihat Juga :