6 Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Pria dan Wanita, Bantu Cepat Hamil

JAKARTA - Makanan untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita bisa membantu Anda cepat hamil . Makanan ini mengandung beragam vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh.

Untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita, para ahli menyarankan untuk menjaga pola makan seimbang. Ini karena kualitas oosit dan telur serta integritas sperma dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan seimbang serta kaya akan vitamin dan nutrisi.

Telur dapat dipengaruhi akibat stres atau perubahan gaya hidup. Oleh karena itu nutrisi seperti asam lemak omega-3 dan antioksidan yakni vitamin C dan koenzim Q dapat membantu meningkatkan kesuburan pria dan wanita.

Dengan mengonsumsi makanan ini, Anda dapat membantu memerangi infertilitas dan meningkatkan tingkat keberhasilan konsepsi. Berikut daftar makanan untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita dilansir dari India.com, Senin (30/1/2023).



1. Sayuran Berdaun Hijau


Foto/BBC Good Food

Sayuran berdaun hijau mengandung sejumlah besar asam folat dan vitamin C, dua zat yang membantu ovulasi. Selama kehamilan, kandungan ini bisa mengurangi kemungkinan keguguran dan masalah kromosom.

Sertakan sayuran seperti bayam, brokoli, kangkung, dan fenugreek dalam makanan Anda untuk kesehatan dan juga membantu meningkatkan kualitas sperma.

2. Buah dan Kacang


Foto/Local Today

Sumber protein, vitamin, dan mineral penting termasuk kacang-kacangan dan buah-buahan. Selenium berlimpah dalam kenari dan membantu mengurangi kerusakan kromosom pada telur. Karena berkurangnya kerusakan yang disebabkan oleh selenium, kesuburan akan meningkat.

Antioksidan ini meningkatkan pembentukan telur pada manusia dan menghalangi masuknya radikal bebas. Untuk meningkatkan kesuburan, makanlah beberapa kacang dan buah-buahan.



3. Tomat


Foto/Healthline

Likopen yang ditemukan dalam tomat, dapat meningkatkan jumlah sperma pria hingga 70 persen. Kecepatan berenang sperma juga bisa dipercepat dengan mengonsumsi makanan ini.

4. Brokoli


Foto/BBC Good Food

Brokoli adalah makanan super yang penting bagi mereka yang mencoba untuk hamil karena merupakan sumber asam folat yang bagus. Asam folat sangat penting untuk kehamilan yang sehat dan membantu mencegah kondisi seperti spina bifida.

Brokoli juga mengandung vitamin C, yang digunakan ovarium untuk mendukung perkembangan sel telur dan memastikan bahwa ovulasi terjadi sebagaimana dimaksud.



5. Alpukat


Foto/Longevity.Technology

Alpukat adalah sumber vitamin E yang luar biasa, yang sangat baik untuk motilitas dan pembuahan sperma. Sperma mengandung kekurangan genetik yang dapat menyebabkan keguguran. Vitamin E membantu meminimalkan kekurangan DNA ini.

6. Biji Labu


Foto/Cleveland Clinic Health Essentials

Seng yang terkandung dalam biji labu membantu mendukung perkembangan sperma dan sel telur yang sehat pada pria dan wanita. Selain itu, ini bisa membantu memastikan bahwa pembelahan sel biasanya terjadi selama pembuahan. Selain biji labu, sumber seng lain yang sangat baik termasuk gandum dan kacang polong.