Studi: Tidur Kurang dari 6 Jam Picu Kanker dan Penyakit Jantung

JAKARTA - Studi terbaru menunjukkan bahwa tidur kurang dari enam jam bisa memicu masalah kesehatan yang serius. Tak tanggung-tanggung, kebiasaan buruk ini bisa menyebabkan kanker hingga penyakit jantung yang mematikan.

Beberapa penelitian merekomendasikan orang dewasa tidur minimal tujuh hingga delapan jam. Tidur yang cukup dan berkualitas juga bisa membantu Anda mencegah iritasi dan rasa lapar.

Namun sayang, karena beberapa alasan mulai dari begadang, pesta, pekerjaan, stres hingga insomnia membuat banyak orang tidur kurang dari enam jam. Parahnya, hal ini sudah menjadi sebuah kebiasaan.

Berikut dampak buruk tidur kurang dari enam jam seperti dilansir dari Times Now News, Kamis (9/2/2023).

Baca Juga: 4 Makanan yang Bisa Bantu Tidur Lebih Cepat, Cocok buat Penderita Insomnia

1. Berat Badan Naik

Tidur kurang dari enam jam dapat menyebabkan diabetes dan obesitas dari waktu ke waktu. Ini dapat mengakibatkan resistensi insulin dengan meningkatkan kadar kortisol, ghrelin, leptin, hormon yang mengatur rasa lapar bersama dengan peningkatan nafsu makan, makan berlebihan, dan penambahan berat badan.

2. Penurunan Kognitif

Penurunan dan gangguan kognitif adalah kemungkinan nyata dalam hal kurang tidur. Seiring waktu, kurang tidur dapat mengakibatkan penurunan memori dengan mencegah organ utama mengeluarkan protein berbahaya yang menyebabkan peradangan. Akibatnya, dalam jangka panjang, kondisi ini meningkatkan risiko demensia dan penyakit Alzheimer.

Baca Juga: Ini Makanan dan Minuman Terbaik yang Bikin Tidur Nyenyak

3. Kekebalan Tubuh Menurun

Tidak cukup tidur juga dapat berdampak pada kemampuan tubuh untuk melawan serangga dan infeksi. Jumlah tidur juga dapat berdampak langsung pada cara kerja sistem kekebalan tubuh dan bagaimana tubuh melawan serangga dan infeksi.

4. Kanker

Tidak cukup tidur juga bisa menjadi penyebab kanker. Studi mengatakan bahwa gangguan pada jam tubuh yang mengontrol tidur dan beberapa fungsi tubuh lainnya dapat meningkatkan risiko kanker usus besar, ovarium, payudara dan prostat secara signifikan. Studi 2010 juga menemukan bahwa tidur kurang dari enam jam dapat meningkatkan risiko kanker usus hingga 50 persen.

Baca Juga: Pernah Menangis saat Tidur? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

5. Penyakit Jantung

Tidur selama enam jam lebih sedikit dapat meningkatkan risiko hipertensi, kolesterol tinggi, dan dalam jangka panjang stroke hingga serangan jantung. Studi lain menemukan bahwa tidur dapat membantu memperbaiki dan menyembuhkan pembuluh darah sambil memungkinkan sistem kardiovaskular untuk beristirahat dan organ untuk pulih.