Ini 5 Tips Agar Perut Tidak Cepat Begah saat Buka Puasa

JAKARTA - Buka puasa terkadang membuat orang lupa akan kondisi kesehatan perutnya. Tak sedikit yang mengalami perut begah setelah berbuka puasa.

Perut begah merupakan sebuah kondisi yang rasanya seperti sesak, kembung dan banyak mengandung gas di dalam perut. Keluhan itu biasanya terjadi karena kebiasaan makan yang tidak baik, sehingga dapat membebani kerja lambung.

Baca juga: Kemenkes Bolehkan Masyarakat Buka Puasa Bersama

Tips Agar Perut Tidak Begah saat Puasa

Berikut lima tips agar perut tidak cepat begah saat buka puasa.

1. Mengurangi porsi makan

Ketika terbiasa makan dengan porsi yang besar saat berbuka puasa, maka mulailah dengan mengurangi porsinya dari sekarang. Makan makanan terlalu banyak setelah perut kosong membuat perut menjadi cepat begah.

Makan dengan porsi besar dengan waktu yang relatif singkat seperti waktu sahur dan berbuka, bisa menyebabkan asam lambung naik. Saat lambung penuh makan secara otomatis antara lambung dan esofagus tidak menutup rapat.

Itulah yang menyebabkan asam lambung keluar dari lambung. Ketika asam lambung sudah keluar, perut pun akan terasa begah dan nyeri.

2. Kurangi makanan yang di goreng

Sebagian besar masyarakat Indonesia tentu menyukai gorengan. Namun pada dasarnya gorengan tidak baik untuk tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Terlebih ketika dimakan pada saat buka puasa.