10 Makanan yang Bantu Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh saat Puasa

JAKARTA - Beberapa makanan bisa membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh lebih lama saat puasa. Dengan mengonsumsi makanan ini, kesehatan tubuh akan tetap terjaga dan puasa dapat berjalan lancar.

Minum air setelah buka puasa adalah hal yang disarankan, tetapi bisa sulit untuk hanya minum dan tetap terhidrasi. Ada banyak buah dan sayuran yang tidak hanya mengandung nutrisi tetapi juga memiliki lebih dari 90 persen kadar air.

Berikut daftar makanan yang bantu terhidrasi lebih lama saat puasa seperti dilansir dari Times Now News, Senin (27/3/2023).

Makanan yang Bantu Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh saat Puasa

Baca Juga: 5 Tips Mengatur Pola Tidur Selama Puasa Ramadan, Tubuh Tetap Fit dan Bugar

1. Timun

Foto/Fine Dining Lovers

Timun mengandung 95 persen kandungan air. Saat mengonsumsi sayuran yang menyegarkan ini, Anda juga mendapatkan vitamin C dan folat yang baik untuk kesehatan.

2. Seledri

Foto/Eating Well

Seledri adalah makanan rendah kalori yang menyehatkan. Seledri juga mengandung 95 persen kandungan air. Tidak hanya rendah kalori, tetapi juga dikemas dengan nutrisi seperti vitamin K, vitamin A, dan serat.

3. Zucchini

Foto/Healthline

Zucchini juga dikenal sebagai sepupu timun yang menyehatkan, karena seperti timun, zucchini juga memiliki kadar air 95 persen. Saat musim panas, zucchini berguna jika seseorang ingin tetap terhidrasi.

4. Selada

Foto/Better Home & Gardens

Sementara selada gunung es memiliki kadar air yang lebih tinggi pada 96 persen, selada romaine berada di urutan kedua dengan kadar air 94 persen. Namun, selada jenis ini mengandung nutrisi yang lebih tinggi dengan lebih banyak folat, serat, dan vitamin K.

5. Tomat

Foto/Healthline

Tomat sering digunakan untuk berbagai macam menu makanan. Dengan kadar air 94 persen, tomat juga harus menjadi makanan pokok selama Ramadhan. Ini karena tomat juga merupakan sumber antioksidan, folat, dan vitamin C.

Baca Juga: 5 Tips Diet saat Berpuasa di Bulan Ramadan, Mudah Dilakukan

6. Paprika

Foto/Hoss Tools

Paprika juga memiliki kandungan air 93 persen. Sementara semua warna paprika mengandung nutrisi, paprika merah, beta-karoten dan vitamin C paling banyak. Paprika merah memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk.

7. Kembang Kol

Foto/The Spurce

Sayuran putih ini tidak tampak seperti pilihan yang menghidrasi. Namun faktanya memiliki kadar air 92 persen. Kembang kol juga merupakan sumber serat, folat, dan vitamin C.

8. Semangka

Foto/Healthline

Semangka memiliki kandungan air hingga 91 persen. Buah ini juga mengandung kalium, vitamin B6, dan antioksidan.

9.Stroberi

Foto/Healthline

Stroberi memiliki kadar air 91 persen sehingga disarankan mengonsumsinya selama puasa. Stroberi juga mengandung vitamin C, serat, folat, dan kalium yang baik untuk kesehatan.

10.Blewah

Foto/Healthline

Blewah memiliki kadar air 90 persen, dan vitamin A. Buah ini bisa dikonsumsi secara mentah, sehingga bisa Anda tidak perlu repot memasaknya.

Baca Juga: 6 Penyebab Maag Kambuh saat Puasa, Begini Cara Mencegahnya