5 Takjil Penurun Kolesterol, Nomor Terakhir Paling Banyak Manfaatnya

3. Oatmeal
Bukan hanya saat sarapan atau sahur, ternyata oatmeal juga bisa dikonsumsi saat berbuka puasa. Makanan bersifat ringan yang berisikan gandum, dengan berbagai topping, seperti buah mengandung serat larut.

Apabila anda konsumsi ini, maka bantu menurunkan kolesterol LDL, dan mengeluarkannya dari tubuh Anda (dalam sistem pencernaan).

4. Makanan Mengandung Kedelai
Salah satu makanan bisa menurunkan kolesterol yaitu kedelai. Pada umumnya kedelai ditemukan dalam minuman, seperti susu kedelai.

Juga makanan yang terbuat darinya, seperti tahu, tempe dan susu. Melansir dari Harvard, analisis menunjukkan bahwa efeknya lebih sederhana mengkonsumsi 25 gram protein kedelai sehari (10 ons tahu atau 2 1/2 cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL sebesar 5% hingga 6%.

5. Makan Sayur dan Buah
Selain buah alpukat, anda juga membutuhkan makan buah-buahan saat berbuka puasa seperti apel, beri, jeruk dan tomat. Saat anda berbuka puasa, kadang juga ada takjil memberikan sup sayur yang lezat untuk menggugah selera makan.

Menurut heart foundation banyak sayuran dan buah yang kaya akan serat larut, bisa membantu mengurangi penyerapan kolesterol dan menurunkan kolesterol LDL dalam darah Anda.