Begini Metabolisme Tubuh Bekerja Saat Olahraga di Tengah Puasa
Rabu, 29 April 2020 - 09:30 WIB
loading...
Penelitian menunjukkan olahraga saat puasa bisa memengaruhi biokimia otot serta metabolisme yang terkait dengan sensitivitas insulin dan kontrol yang stabil terhadap kadar gula darah. Foto/Blog.fitbit.com
A
A
A
JAKARTA - Puasa bukan berarti Anda tak bisa berolahraga. Hanya, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum Anda menjalani latihan fisik selama Ramadhan ini.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berolahraga saat puasa bisa memengaruhi biokimia otot serta metabolisme yang terkait dengan sensitivitas insulin dan kontrol yang stabil terhadap kadar gula darah.
Penelitian juga merekomendasikan makan dan berolahragalah sebelum pencernaan atau penyerapan terjadi. Ini sangat penting bagi siapa saja yang mengidap diabetes tipe 2 atau sindrom metabolik.
Chelsea Amengual, manajer Fitness Programming & Nutrition di Virtual Health Partners mengatakan bahwa saat puasa karbohidrat yang disimpan -dikenal sebagai glikogen- kemungkinan besar akan habis sehingga Anda akan membakar lebih banyak lemak untuk membantu berolahraga. Sementara, berolahraga saat perut kosong tidak membakar lebih banyak lemak.
Fakta lain ditemukan bahwa berolahraga dalam keadaan berpuasa, ada kemungkinan tubuh akan mulai memecah otot untuk menggunakan protein sebagai bahan bakar.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berolahraga saat puasa bisa memengaruhi biokimia otot serta metabolisme yang terkait dengan sensitivitas insulin dan kontrol yang stabil terhadap kadar gula darah.
Penelitian juga merekomendasikan makan dan berolahragalah sebelum pencernaan atau penyerapan terjadi. Ini sangat penting bagi siapa saja yang mengidap diabetes tipe 2 atau sindrom metabolik.
Chelsea Amengual, manajer Fitness Programming & Nutrition di Virtual Health Partners mengatakan bahwa saat puasa karbohidrat yang disimpan -dikenal sebagai glikogen- kemungkinan besar akan habis sehingga Anda akan membakar lebih banyak lemak untuk membantu berolahraga. Sementara, berolahraga saat perut kosong tidak membakar lebih banyak lemak.
Fakta lain ditemukan bahwa berolahraga dalam keadaan berpuasa, ada kemungkinan tubuh akan mulai memecah otot untuk menggunakan protein sebagai bahan bakar.
Lihat Juga :
