10 Cara Mencegah Kanker Payudara, Nomor 5 Minum Kopi Pahit Secangkir Setiap Hari

JAKARTA - Ada beberapa cara mencegah kanker payudara yang patut diketahui khususnya kaum wanita. Kanker payudara adalah salah satu jenis penyakit yang cukup sering ditemukan pada wanita.

Jenis keganasan ini dapat membahayakan kondisi tubuh, bahkan bisa berakibat pada kematian. Yuk, ketahui 10 cara mencegah kanker payudara yang bisa dilakukan di kehidupan sehari-hari.

1.Prioritaskan Konsumsi Makanan Tanpa Gula

Foto/hello sehat

Stanford Health Care berpendapat bahwa gula berlebih “memberi makan kanker”.Meskipun hanya satu sendok gula saja untuk menambah rasa pada kopi hitam, lebih baik untuk konsumsi makanan atau minuman tanpa gula

Direkomendasikan untuk tetap bijaksana memperhatikan seberapa banyak menambahkan gula ke pola makan.Peneliti China telah mengkaji 21 studi dan menemukan bahwa mengonsumsi asam lemak tak jenuh (omega 3) mampu mengurangi risiko breast cancer hingga 14%.

2.Mengonsumsi Brokoli

Foto/okezone

Brokoli adalah keluarga sayuran hijau, sama seperti kangkung, bok choy, kol, lobak, dan kembang kol. Nutrisi utama dalam kelompok sayuran ini mampu menghentikan pertumbuhan sel kanker payudara.

3.Meningkatkan Konsumsi Wortel

Foto/alodokter

Wortel masuk ke daftar makanan sehat untuk dikonsumsi sehari-hari.Sejumlah besar karotenoid, sejenis pigmen pada wortel, dapat menurunkan risiko kanker payudara hingga 28%.

Baca juga: Kenali Gejala Kanker Payudara Sejak Dini

Menurut studi dari International Journal of Cancer, alfa-karoten dan beta-karoten dalam wortel dapat menurunkan risiko pertumbuhan kanker payudara kedua.

4.Minum Teh Hijau

Foto/jovee.com

Mengutip laman Breast Cancer, teh hijau telah terbukti dapat membatasi pertumbuhan sel kanker payudara dan jenis keganasan lainnya.Satu studi terhadap wanita Asia-Amerika menemukan, mereka yang minum lebih banyak teh hijau memiliki kemungkinan lebih kecil untuk terkena kanker payudara.

5.Tingkatkan Asupan Kopi Murni

Foto/pexels

Para ilmuwan dari Universitas Fudan di China menemukan bahwa minum 1 cangkir kopi murni setiap hari dapat mengurangi risiko kanker hingga 3%. Cara mencegah kanker payudara dengan kopi, yaitu dengan mengonsumsinya tanpa tambahan gula, krimer, atau susu.

6.Mengonsumsi Apel dan Kulitnya

Foto/hello sehat

Cara mencegah kanker payudara yang selanjutnya, yaitu dengan mengonsumsi buah apel matang bersama kulitnya. Hal ini karena buah apel dan kulitnya mengandung senyawa untuk melawan kanker.

Baca juga: Perbedaan Kista, Tumor, dan Kanker Payudara

7.Makan Ikan Salmon

Foto/okezone

Salmon adalah jenis ikan kaya omega-3 yang populer dan mempunyai manfaat untuk kesehatan tubuh. Peneliti China telah mengkaji 21 studi dan menemukan bahwa mengonsumsi asam lemak tak jenuh (omega 3) mampu mengurangi risiko breast cancer hingga 14%.

8.Konsumsi Susu Kedelai

Foto/alodokter

Susu kedelai diyakini dapat membantu memperkecil risiko kanker payudara. Tidak suka susu kedelai?Kaum wanita bisa menggantinya dengan tempe, miso, atau tamari.

Anda tak perlu gundah. Kedelai dalam bentuk pangan alami, seperti tahu, edamame, dan susu tergolong aman dikonsumsi, termasuk oleh penderita kanker.

9.Mengonsumsi Gandum

Foto/dream.co.id

Studi dalam National Center for Biotechnology Information menemukan makanan yang mengandung pati resisten (roti gandum utuh) dapat mengurangi risiko kanker payudara.

10.Menkonsumsi Sayur Peterseli

Foto/alodokter

Peterseli mengandung senyawa yang disebut apigenin.Profesor Universitas Missouri, Salman Hyder, menemukan bahwa tikus yang mendapat apigenin mengembangkan lebih sedikit tumor. Tikus tersebut juga mengalami keterlambatan signifikan dalam pembentukan tumor penyebab kanker.