Tak Perlu Obat, Ini 7 Cara Mudah Menguatkan Jantung

Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah konsultasi dengan dokter jantung untuk mencari tahu detak jantung Anda seperti apa, dan dari sana akan ketahuan olahraga apa yang cocok dan bisa dilakukan untuk jangka panjang.

2. Berhenti Merokok

Saran ini tidak pernah bosan disampaikan dokter dan ahli kesehatan lainnya. Jika berhenti merokok, tubuh dipastikan tidak kemasukan zat berbahaya yang bisa memengaruhi kesehatan jantung.

3. Turunkan Berat Badan jika Berlebih

Menurunkan berat badan bukan sekadar diet dan olahraga, tapi ini adalah 'journey'. "Menurunkan berat badan itu menemukan apa yang disukai dan apa yang cocok untuk Anda," kata dr Bavani Nadeswaran, Dokter Spesialis Penyakit Dalam di UCI Health.

4. Konsumsi Makanan yang Menguatkan Jantung

Ya, ada makanan yang dipercaya sangat baik untuk jantung. Makanan tersebut mengandung lemak sehat yang tinggi sehingga bisa menyehatkan jantung. Makanan itu antara lain salmon dan guacamole.

5. Ngemil Cokelat

Siapa sangka kalau cokelat mampu menyehatkan jantung. Tapi, menjadi catatan di sini adalah konsumsinya hanya dalam jumlah sedang atau secukupnya, tidak boleh berlebihan.

Cokelat diketahui mengandung antioksidan yang terbukti meningkatkan kolesterol baik, menurunkan kolesterol jahat, dan meningkatkan fungsi pembekuan darah.