4 Makanan dan Minuman yang Ampuh Menurunkan Asam Urat, Nyeri Sendi Langsung Hilang

JAKARTA - Makanan dan minuman yang ampuh menurunkan asam urat sangat beragam. Menurut sejumlah penelitian, asupan ini terbukti efekif menghilangkan nyeri sendi yang mengganggu aktivitas.

Makanan dan minuman penurun asam urat termasuk ke dalam perubahan gaya hidup sehat yang kerap dianjurkan oleh dokter. Asupan ini juga baik dikonsumsi bersamaan dengan obat.

Asam urat merupakan radang sendi yang menyakitkan. Kondisi ini terjadi ketika kadar asam urat yang tinggi dalam darah menyebabkan kristal terbentuk dan menumpuk di dalam dan di sekitar sendi.

Makanan dan Minuman yang Ampuh Menurunkan Asam Urat

Berikut daftar makanan dan minuman yang ampuh menurunkan asam urat dilansir dari Health Line, Selasa (4/7/2023).

1. Ceri

Foto/Getty Images

Ceri memiliki komponen anti-inflamasi alami yang disebut anthocyanin yang menurunkan kadar asam urat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis and Rhemotology menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ceri menunjukkan risiko serangan asam urat yang lebih rendah.

Dengan mengurangi peradangan, ceri juga mencegah asam urat mengkristal dan mengendap di persendian. Ini merupakan penyebab utama asam urat dan nyeri pada persendian.

2. Jeruk

Foto/Getty Images

Buah seperti jeruk, amla (malaka), lemon, pepaya, dan nanas, kaya akan vitamin C, sehingga membantu menurunkan kadar asam urat yang tinggi secara alami. Di antara semua jenis citrus, buah amla cukup direkomendasikan.

Buah ini kaya akan vitamin C yang membantu mengurangi kadar asam urat dengan meningkatkan ekskresinya melalui ginjal. Amla dapat dikonsumsi sebagai buah utuh, jus, atau dalam bentuk bubuk.

3. Teh Hijau

Foto/Getty Images

Tak hanya bisa menurunkan berat badan, beberapa penelitian membuktikan bahwa ekstrak teh hijau dapat menurunkan produksi asam urat dalam tubuh. Sehingga menjadikannya minuman yang baik bagi penderita asam urat.

4. Pisang

Foto/Getty Images

Mengonsumsi pisang setiap hari dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah. Pisang secara alami sangat rendah purin yakni senyawa alami yang terurai menjadi asam urat. Sehingga buah ini cocok jadi pilihan yang baik untuk Anda.