8 Cara Menurunkan Asam Urat Tanpa Gunakan Obat, Alami Redakan Gejala
Senin, 10 Juli 2023 - 07:03 WIB
loading...
A
A
A
Bicaralah dengan ahli gizi tentang diet sehat dan rencana penurunan berat badan yang dapat Anda ikuti. Dokter dapat merekomendasikan tujuan berat badan yang sehat untuk tipe tubuh Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa hiperurisemia terkait dengan diabetes dan komplikasi terkait. Orang yang memiliki gula darah tinggi, seperti mereka yang hidup dengan pra diabetes atau diabetes, juga berisiko tinggi.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengeksplorasi temuan ini. Periksa kadar gula darah Anda saat mengunjungi dokter. Ini penting bahkan jika Anda tidak menderita penyakit diabetes mellitus.
Makan lebih banyak serat dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Serat juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin. Itu juga cenderung meningkatkan rasa kenyang, membantu menurunkan risiko makan berlebihan.
Orang dewasa harus mengonsumsi 22 gram hingga 34 gram serat dalam makanan mereka melalui sumber makanan seperti buncis, lentil, kacang, beras merah, quinoa, gandum, bayam, brokoli, apel, dan pir. Perlahan tingkatkan asupan serat untuk menghindari ketidaknyamanan pencernaan.
Baca Juga: 6 Jajanan Pasar Penyebab Asam Urat, Nomor 4 Kerap Dijadikan Oleh-oleh
7. Kelola Gula Darah
Penelitian menunjukkan bahwa hiperurisemia terkait dengan diabetes dan komplikasi terkait. Orang yang memiliki gula darah tinggi, seperti mereka yang hidup dengan pra diabetes atau diabetes, juga berisiko tinggi.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengeksplorasi temuan ini. Periksa kadar gula darah Anda saat mengunjungi dokter. Ini penting bahkan jika Anda tidak menderita penyakit diabetes mellitus.
8. Banyak Makan Serat
Makan lebih banyak serat dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Serat juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin. Itu juga cenderung meningkatkan rasa kenyang, membantu menurunkan risiko makan berlebihan.
Orang dewasa harus mengonsumsi 22 gram hingga 34 gram serat dalam makanan mereka melalui sumber makanan seperti buncis, lentil, kacang, beras merah, quinoa, gandum, bayam, brokoli, apel, dan pir. Perlahan tingkatkan asupan serat untuk menghindari ketidaknyamanan pencernaan.
Baca Juga: 6 Jajanan Pasar Penyebab Asam Urat, Nomor 4 Kerap Dijadikan Oleh-oleh
(dra)
Lihat Juga :
