12 Cara Menurunkan Asam Urat dengan Cepat Secara Alami, Nomor 10 Paling Sederhana

JAKARTA - Cara menurunkan asam urat dengan cepat secara alami penting diketahui. Bila belum terlalu parah, memang asam urat bisa disembuhkan dengan menjaga pola makan dan gaya hidup sehat.

Asam urat memang sebaiknya diobati lebih cepat, karena asam urat yang tinggi bisa menyebabkan rasa sakit, terutama di kaki, Seperti diketahui, saat ini jumlah penderita asam urat juga terus meningkat.

Pada 2015, Badan Kesehatan Dunia (WHO) melaporkan, prevalensi penyakit asam urat di Indonesia untuk usia di bawah 34 tahun sebesar 32 persen.

Sedangkan, untuk mereka yang di atas 34 tahun, ada 68 persen. Saat asam urat kembali berulah, obat pereda nyeri NSAID atau kolkisin bisa menjadi penolong.



Untukmenurunkan kadar asam urat, dokter biasanya akan meresepkan kedua obat ini. Bila Anda ingin cara lain untuk mengatasi kambuhnya asam urat, sebenarnya ada cara di luar penggunaan obat-obatan.

Adapun caramenurunkan asam urat dengan cepat secara alami yang dianjurkan oleh dokter, antara lain:

12 Cara Menurunkan Asam Urat dengan Cepat Secara Alami

1. Hindari Minuman Manis

Mengonsumsi minuman manis tak melulu hanya dihubungkan dengan diabetes. Minum minuman manis secara berlebihan juga akan meningkatkan risiko asam urat. Selain itu, minuman tersebut juga dapat akan menaikkan berat badan karena menambahkan pemasukan kalori harian.

2. Hindari Makanan Tinggi Purin

Makanan tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat di dalam tubuh. Jenis makanan tinggi purin yang wajib Anda hindari, yaitu jeroan (hati, otak), daging merah, seafood, melinjo (emping), produk susu, kol, serta kacang-kacangan.



Saat kondisi asam urat membaik, pantangan yang satu ini harus dipatuhi seterusnya. Orang yang telanjur punya masalah asam urat wajib membatasi asupan makanan tinggi purin. Minuman beralkohol seperti bir dan lain sebagainya juga harus dikurangi.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Ini mungkin menjadi obat atau cara menurunkan asam urat alami yang paling mudah dilakukan. Purin dikeluarkan dari tubuh melalui urine atau air kencing. Nah, dengan minum air putih yang banyak, ginjal akan memproduksi urine, lalu mengeluarkan purin tersebut saat Anda buang air kecil.

4. Minum Kopi

Penelitian membuktikan, orang yang minum kopi berisiko lebih rendah untuk mengidap asam urat tinggi. Wanita yang minum kopi sebanyak satu hingga tiga gelas akan terhindar dari asam urat hingga 22 persen dibandingkan orang yang tidak minum kopi sama sekali.

Bahkan, wanita yang minum lebih dari empat gelas kopi, risiko terkena asam uratnya berkurang hingga 57 persen! Kopi mengandung mineral, polifenol, dan kafein yang bisa meningkatkan metabolisme purin menjadi asam urat, lalu meningkatkan proses pembuangan asam urat melalui urine. Hal ini juga dapat mencegah asam urat untuk mengendap dan merusak tulang serta sendi.

5. Konsumsi Buah dan Sayur

Penderita asam urat dianjurkan untuk makan sayur dan buah sebanyak lima porsi setiap harinya. Makanan tersebut memiliki kandungan serat yang menjaga agar kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil. Mengonsumsi buah dan sayuran berserat turut membantu mempertahankan rasa kenyang.