Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi dengan Jalan Kaki 5 Menit, Baik untuk Penderita Diabetes
Kamis, 20 Juli 2023 - 17:10 WIB
loading...
Cara menurunkan gula darah tinggi bisa dilakukan dengan jalan kaki 5 menit secara rutin. Cara ini baik untuk penderita diabetes mengontrol kadar gula darah. Foto/Getty Images
A
A
A
JAKARTA - Cara menurunkan gula darah tinggi bisa dilakukan dengan jalan kaki selama 5 menit secara rutin. Cara ini terbukti baik untuk penderita diabetes yang sedang berjuang mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Temuan ini menunjukkan bahwa jalan kaki lima menit setiap setengah jam memiliki kekuatan untuk menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah tinggi dalam jumlah yang signifikan. Yaitu sebesar 60 persen, dibandingkan dengan duduk sepanjang hari.
Dalam penelitian yang dilakukan di Amerika ini, ke-11 peserta diinstruksikan untuk duduk dalam posisi ergonomis selama 8 jam, dan berjalan-jalan secara teratur. Mereka juga diminta untuk berjalan selama 1 menit setiap 30 menit duduk.
Selain itu, peserta harus berjalan 1 menit setelah 60 menit, berjalan 5 menit setiap 30 menit, berjalan 5 menit setiap 60 menit dan tidak berjalan sama sekali. Setelah selesai, terungkap bahwa jumlah gerakan optimal adalah berjalan kaki 5 menit setiap 30 menit.
Baca Juga: Minuman yang Menurunkan Gula Darah dalam 15 Menit untuk Penderita Diabetes
Dilansir dari Express, Kamis (20/7/2023) sama seperti berjalan setiap 30 menit selama 1 menit memberikan manfaat sederhana untuk gula darah sepanjang hari. Sebaliknya, berjalan setiap 60 menit selama 5 menit tidak memberikan dampak positif.
Secara keseluruhan, berjalan memiliki dampak positif pada tekanan darah yang dapat dicapai dengan memperkuat kesehatan. Bahkan, studi ini menunjukkan penurunan tekanan darah sekitar empat sampai lima mmHg pada peserta yang berjalan, dibandingkan dengan duduk sepanjang hari.
Temuan ini menunjukkan bahwa jalan kaki lima menit setiap setengah jam memiliki kekuatan untuk menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah tinggi dalam jumlah yang signifikan. Yaitu sebesar 60 persen, dibandingkan dengan duduk sepanjang hari.
Dalam penelitian yang dilakukan di Amerika ini, ke-11 peserta diinstruksikan untuk duduk dalam posisi ergonomis selama 8 jam, dan berjalan-jalan secara teratur. Mereka juga diminta untuk berjalan selama 1 menit setiap 30 menit duduk.
Selain itu, peserta harus berjalan 1 menit setelah 60 menit, berjalan 5 menit setiap 30 menit, berjalan 5 menit setiap 60 menit dan tidak berjalan sama sekali. Setelah selesai, terungkap bahwa jumlah gerakan optimal adalah berjalan kaki 5 menit setiap 30 menit.
Baca Juga: Minuman yang Menurunkan Gula Darah dalam 15 Menit untuk Penderita Diabetes
Dilansir dari Express, Kamis (20/7/2023) sama seperti berjalan setiap 30 menit selama 1 menit memberikan manfaat sederhana untuk gula darah sepanjang hari. Sebaliknya, berjalan setiap 60 menit selama 5 menit tidak memberikan dampak positif.
Secara keseluruhan, berjalan memiliki dampak positif pada tekanan darah yang dapat dicapai dengan memperkuat kesehatan. Bahkan, studi ini menunjukkan penurunan tekanan darah sekitar empat sampai lima mmHg pada peserta yang berjalan, dibandingkan dengan duduk sepanjang hari.
Lihat Juga :
