10 Camilan Rendah Kolesterol, Sehat dan Bisa Jaga Berat Badan

Dengan membuat keripik kentang sendiri menggunakan minyak zaitun dengan cara dipanggang, tentu akan menjadi camilan yang aman bagi penderita kolesterol.

7. Popcorn

Sama seperti keripik kentang, popcorn juga dapat menjadi camilan sehat bila dikonsumsi dengan benar. Salah satunya adalah dengan mengganti mentega dengan minyak zaitun yang rendah lemak jenuh.

8. Kacang Arab

Foto/Freepik

Kacang Arab atau chickpeas juga jadi salah satu jenis kacang yang direkomendasikan bagi pemilik kolesterol tinggi. Kacang Arab secara alami sangat rendah sodium dan bebas kolesterol. Makanan sehat tersebut juga merupakan sumber lemak tak jenuh ganda yang baik.

9. Edamame

Foto/iStock

Edamame adalah kacang kedelai muda yang masih berwarna hijau. Suatu penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kedelai sekitar 50 gram per hari dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Kacang ini juga bagus untuk menyehatkan saluran pencernaan dan menjaga berat badan.

10. Kismis

Kismis merupakan buah anggur yang dikeringkan dan diambil bijinya. Serat pada kismis dapat menurunkan kandungan kolesterol jahat (LDL) di dalam darah sehingga mencegah risiko terhambatnya aliran darah.

Pada kismis juga terdapat kandungan kalium yang membantu mengontrol kadar kolesterol di dalam darah. Selain itu, kadar natrium dalam kismis cukup rendah sehingga tidak mudah menyebabkan kenaikan tekanan darah.