4 Jenis Susu Rendah Gula yang Cocok bagi Penderita Diabetes, Jadi Referensi Pilihan

JAKARTA - Terdapat sedikitnya empat jenis susu rendah gula yang cocok bagi penderita diabetes. Daftar ini bisa menjadi salah satu referensi ketika hendak memilih alternatif minuman sehat untuk dikonsumsi.

Pada statusnya, susu kerap masuk daftar pola diet. Tetapi, jumlah karbohidratnya yang relatif besar terkadang bisa memengaruhi gula darah. Hal ini perlu menjadi perhatian bagi penderita diabetes.

Susu sapi memang bisa menambah kalsium. Namun, olahan tersebut memiliki dampak tersendiri terhadap gula darah. Demi keamanan bersama, pengidap diabetes terpaksa harus mempertimbangkan alternatif jenis susu lainnya.

Baca Juga: 5 Susu Penurun Kolesterol, Tinggi Asam Lemak Tak Jenuh Ganda

Lantas, jenis susu seperti apakah yang cocok untuk penderita diabetes? Untuk lebih jelasnya, silahkan simak ulasannya berikut ini.

Susu Rendah Gula yang Cocok bagi Penderita Diabetes

1. Susu Kedelai

Menurut American Diabetes Association (ADA), air putih merupakan minuman terbaik bagi penderita diabetes. Namun, ketika menginginkan pilihan lain, susu kedelai bisa diterima dengan catatan tanpa menggunakan pemanis atau gula.

Mengutip laman MedicalNewsToday, 1 cangkir (8 ons) susu kedelai tanpa gula memiliki sejumlah kandungan berikut:

-Kalori : 79
-Lemak : 4,01 g
-Karbohidrat : 4,01 g
-Serat : 1 g
-Protein : 7 g
-Kalsium : 300 mg

2. Susu Almond

Selain dalam bentuk kacangnya, penderita diabetes juga mendapat manfaat dengan mengonsumsi susu almond. Dibandingkan susu biasa, olahan ini lebih rendah karbohidrat dan gula.

Namun, pastikan juga untuk tidak memilih susu almond yang menambahkan bahan pemanis lain. Untuk memastikannya, sebelum membeli bisa diperiksa lebih dulu pada bagian label nutrisinya.

Satu cangkir (8 ons) susu almond tanpa gula memiliki kandungan sebagai berikut:

-Kalori : 39
-Lemak : 2,88 g
-Karbohidrat : 1,52 g
-Serat : 0,5-1 g (tergantung merek)
-Protein : 1,55 g
-Kalsium : 516 mg

Baca Juga: 3 Jenis Susu yang Baik Dikonsumsi Penderita Asam Urat, Nomor 2 Ampuh Kurangi Rasa Nyeri

3. Susu Skim Rendah Lemak

Susu skim mengandung lebih sedikit lemak sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes dengan catatan tidak berlebihan.

Satu cangkir (8 ons) susu skim rendah lemak memiliki kandungan sebagai berikut:

-Kalori : 91
-Lemak : 0,61 g
-Karbohidrat : 12 g
-Serat : -
-Protein : 9 g
-Kalsium : 316 g

4. Susu Rami

Jenis susu rendah gula yang bisa menjadi pilihan penderita diabetes adalah susu rami. Tipe susu ini adalah memiliki kandungan karbohidrat yang rendah. Pada konsumsinya, pastikan juga untuk tidak menambahkan gula atau pemanis lain.

Satu cangkir (8 ons) susu rami rendah tanpa pemanis tambahan mengandung:

-Kalori : 24
-Lemak : 2,50 g
-Karbohidrat : 1,02 g
-Protein : -
-Kalsium : 300 mg

Itulah deretan jenis susu rendah gula yang bisa menjadi pilihan bagi penderita diabetes. Semoga bermanfaat.