Mengapa Kolesterol Masih Tinggi Walau Sudah Terapkan Pola Hidup Sehat? Ini 5 Alasannya!

Misalnya, mentega kacang bisa menjadi sumber protein yang baik, tetapi tidak semua mentega kacang dibuat dengan cara yang sama. Beberapa mengandung minyak tambahan.

Sumber lemak jenuh tersembunyi lainnya termasuk sereal, camilan manis, dan mi instan kuah yang umumnya dijual siap makan di pasaran.

Baca Juga: Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Terong, Wajib Dicoba!

4. Banyak Makan di Luar

Sama seperti makanan kemasan tadi, makanan yang dibeli di luar rumah juga demikian. Bahkan salad yang tampaknya sehat, bisa sarat dengan lemak jenuh. Saus salad dikenal memiliki kandungan gula yang tinggi. Begitu juga dengan kandungan lemak jenuhnya, tinggi.

Jika Anda makan di luar, pilihlah minyak zaitun dan cuka daripada saus krim.

5. Tidak Cukup Berolahraga

Meskipun Anda sudah mengadopsi pola makan sehat, ada faktor lain yang tak kalah penting yang bisa membantu mengatur kadar kolesterol. Yakni olahraga teratur, mempertahankan berat badan yang sehat, dan menghindari merokok.

Dengan kata lain, jika Anda makan dengan benar tetapi tidak cukup berolahraga, Anda mungkin masih memiliki kolesterol tinggi. Berolahraga sekitar 30 menit per hari (atau 150 menit per minggu) dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kolesterol LDL (jahat).