5 Minuman Pantangan Gula Darah Tinggi, Tingkatkan Risiko Diabetes
Jum'at, 25 Agustus 2023 - 07:56 WIB
loading...
Minuman pantangan gula darah tinggi sebaiknya dihindari karena bisa meningkatkan risiko diabetes. Penderita gula darah tinggi penting untuk menjaga asupan. Foto/Getty Images
A
A
A
JAKARTA - Minuman pantangan gula darah tinggi sebaiknya dihindari karena bisa meningkatkan risiko diabetes dan masalah kesehatan serius. Karena itu, penderita gula darah tinggi penting untuk menjaga asupan dalam diet harian.
Sebab, minuman pantangan gula darah tinggi mengandung karbohidrat yang mudah memengaruhi gula darah hingga meningkatkan risiko diabetes . Minuman ini mengandung karbohidrat yang akan dicerna lebih cepat daripada sesuatu yang harus Anda kunyah.
Hasilnya, lonjakan gula darah dengan cepat. Para ahli menyarankan untuk menghindari minuman manis seperti soda, teh manis, dan bahkan jus, kemudian menggantinya dengan pilihan rendah gula dan bebas gula, termasuk air.
Berikut minuman pantangan gula darah tinggi dilansir dari Medical News Today, Jumat (25/8/2023).
Baca Juga: 8 Lalapan Penurun Gula Darah yang Ampuh Cegah Diabetes
![5 Minuman Pantangan Gula Darah Tinggi, Tingkatkan Risiko Diabetes]()
Foto/Infografis SINDOnews
![5 Minuman Pantangan Gula Darah Tinggi, Tingkatkan Risiko Diabetes]()
Foto/Getty Images
Soda dan minuman manis lainnya dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penambahan berat badan, dan sindrom metabolik. Kelebihan berat badan merupakan faktor risiko terkena diabetes tipe 2, dan obesitas serta diabetes merupakan ciri-ciri sindrom metabolik.
Bagi penderita gula darah tinggi, minuman ini mengandung gula dalam jumlah besar dan membutuhkan sedikit pencernaan. Selain itu, minuman ini tidak mengenyangkan karena hanya mengandung karbohidrat sederhana dan tidak mengandung serat.
Artinya seseorang dapat dengan mudah meminumnya dalam jumlah banyak. Minum soda tanpa makanan sehat dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang besar.
![5 Minuman Pantangan Gula Darah Tinggi, Tingkatkan Risiko Diabetes]()
Foto/Simply Lebanese
Minuman yang dimaniskan dengan gula, seperti minuman buah, seperti jus buah, tetapi seringkali mengandung gula atau sirup jagung tingkat tinggi dan sedikit atau bahkan tidak mengandung jus buah asli. Bahan-bahan ini dapat menyebabkanlonjakan kadar gula darah yang sama seperti soda.
Mereka memberikan konsentrasi gula yang tinggi tetapi nilai gizinya jauh lebih rendah dibandingkan jus buah murni 100 persen. Jus buah segar 100 persen dapat dinikmati dalam jumlah sedang. Namun, Anda harus berhati-hati terhadap koktail buah yang sudah jadi yang tidak mengandung jus asli.
Baca Juga: 5 Makanan Pengganti Nasi yang Bisa Menurunkan Gula Darah Tinggi dan Kolesterol
![5 Minuman Pantangan Gula Darah Tinggi, Tingkatkan Risiko Diabetes]()
Foto/Getty Images
Penderita gula darah tinggi boleh mengonsumsi alkohol, namun mereka perlu memperhatikan seberapa banyak dan kapan meminumnya. Ini karena kebanyakan alkohol tidak mengandung gula, tetapi bir mengandung karbohidrat, dan banyak pencampur alkohol mengandung gula.
Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan kemungkinan penambahan berat badan. Alkohol memengaruhi cara hati memproduksi glukosa, yang dapat menyebabkan penurunan gula darah secara tidak terduga, atau hipoglikemia.
Orang yang menggunakan insulin harus mewaspadai dampak alkohol terhadap kadar glukosa. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan penyakit hati dan masalah lain bagi penderita diabetes, begitu juga pada orang lain. Disarankan agar setiap orang minum secukupnya.
![5 Minuman Pantangan Gula Darah Tinggi, Tingkatkan Risiko Diabetes]()
Foto/Getty Images
Minuman energi bisa mengandung kafein dan karbohidrat yang tinggi. Penelitian 2018 menunjukkan bahwa minuman energi dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kegugupan, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan insomnia. Semua ini dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: 5 Daun yang Menurunkan Gula Darah dengan Cepat, Bantu Kelola Diabetes
![5 Minuman Pantangan Gula Darah Tinggi, Tingkatkan Risiko Diabetes]()
Foto/Getty Images
Meskipun jus buah 100 persen baik-baik saja dalam jumlah sedang, dan merupakan sumber nutrisi seperti vitamin C, semua jus buah dapat menambahkan karbohidrat dalam jumlah tinggi ke dalam makanan dan gula murni. Kombinasi ini dapat merusak gula darah dan meningkatkan risiko penambahan berat badan.
Jika Anda memiliki keinginan terhadap jus buah yang tidak kunjung hilang, pastikan memilih jus yang 100 persen murni dan tidak mengandung tambahan gula. Selain itu, batasi ukuran porsi Anda hingga 4 ons (0,12 liter), yang akan mengurangi asupan gula menjadi hanya 3,6 sendok teh (15 gram).
Sebab, minuman pantangan gula darah tinggi mengandung karbohidrat yang mudah memengaruhi gula darah hingga meningkatkan risiko diabetes . Minuman ini mengandung karbohidrat yang akan dicerna lebih cepat daripada sesuatu yang harus Anda kunyah.
Hasilnya, lonjakan gula darah dengan cepat. Para ahli menyarankan untuk menghindari minuman manis seperti soda, teh manis, dan bahkan jus, kemudian menggantinya dengan pilihan rendah gula dan bebas gula, termasuk air.
Minuman Pantangan Gula Darah Tinggi
Berikut minuman pantangan gula darah tinggi dilansir dari Medical News Today, Jumat (25/8/2023).
Baca Juga: 8 Lalapan Penurun Gula Darah yang Ampuh Cegah Diabetes
Foto/Infografis SINDOnews
1. Soda
Foto/Getty Images
Soda dan minuman manis lainnya dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penambahan berat badan, dan sindrom metabolik. Kelebihan berat badan merupakan faktor risiko terkena diabetes tipe 2, dan obesitas serta diabetes merupakan ciri-ciri sindrom metabolik.
Bagi penderita gula darah tinggi, minuman ini mengandung gula dalam jumlah besar dan membutuhkan sedikit pencernaan. Selain itu, minuman ini tidak mengenyangkan karena hanya mengandung karbohidrat sederhana dan tidak mengandung serat.
Artinya seseorang dapat dengan mudah meminumnya dalam jumlah banyak. Minum soda tanpa makanan sehat dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang besar.
2. Koktail Buah
Foto/Simply Lebanese
Minuman yang dimaniskan dengan gula, seperti minuman buah, seperti jus buah, tetapi seringkali mengandung gula atau sirup jagung tingkat tinggi dan sedikit atau bahkan tidak mengandung jus buah asli. Bahan-bahan ini dapat menyebabkanlonjakan kadar gula darah yang sama seperti soda.
Mereka memberikan konsentrasi gula yang tinggi tetapi nilai gizinya jauh lebih rendah dibandingkan jus buah murni 100 persen. Jus buah segar 100 persen dapat dinikmati dalam jumlah sedang. Namun, Anda harus berhati-hati terhadap koktail buah yang sudah jadi yang tidak mengandung jus asli.
Baca Juga: 5 Makanan Pengganti Nasi yang Bisa Menurunkan Gula Darah Tinggi dan Kolesterol
3. Alkohol
Foto/Getty Images
Penderita gula darah tinggi boleh mengonsumsi alkohol, namun mereka perlu memperhatikan seberapa banyak dan kapan meminumnya. Ini karena kebanyakan alkohol tidak mengandung gula, tetapi bir mengandung karbohidrat, dan banyak pencampur alkohol mengandung gula.
Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan kemungkinan penambahan berat badan. Alkohol memengaruhi cara hati memproduksi glukosa, yang dapat menyebabkan penurunan gula darah secara tidak terduga, atau hipoglikemia.
Orang yang menggunakan insulin harus mewaspadai dampak alkohol terhadap kadar glukosa. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan penyakit hati dan masalah lain bagi penderita diabetes, begitu juga pada orang lain. Disarankan agar setiap orang minum secukupnya.
4. Minuman Energi
Foto/Getty Images
Minuman energi bisa mengandung kafein dan karbohidrat yang tinggi. Penelitian 2018 menunjukkan bahwa minuman energi dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kegugupan, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan insomnia. Semua ini dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: 5 Daun yang Menurunkan Gula Darah dengan Cepat, Bantu Kelola Diabetes
5. Jus Buah
Foto/Getty Images
Meskipun jus buah 100 persen baik-baik saja dalam jumlah sedang, dan merupakan sumber nutrisi seperti vitamin C, semua jus buah dapat menambahkan karbohidrat dalam jumlah tinggi ke dalam makanan dan gula murni. Kombinasi ini dapat merusak gula darah dan meningkatkan risiko penambahan berat badan.
Jika Anda memiliki keinginan terhadap jus buah yang tidak kunjung hilang, pastikan memilih jus yang 100 persen murni dan tidak mengandung tambahan gula. Selain itu, batasi ukuran porsi Anda hingga 4 ons (0,12 liter), yang akan mengurangi asupan gula menjadi hanya 3,6 sendok teh (15 gram).
(dra)
Lihat Juga :
