5 Tips Awet Muda ala Masyarakat Blue Zone, dari Makan Sehat hingga Diet Mediterania
Jum'at, 25 Agustus 2023 - 18:33 WIB
loading...
Istilah blue zone diperkenalkan Dan Beuttner, memiliki makna berupa area penduduk dengan usia hampir menyentuh 100 tahun. Lalu, apakah rahasianya? Foto/ grazia.it.
A
A
A
JAKARTA - Istilah blue zone memang belum familiar. Namun, istilah yang diperkenalkan Dan Beuttner, penjelajah yang menulis di National Geographic ini memiliki makna berupa area yang memiliki penduduk dengan usia hampir menyentuh 100 tahun.
Dalam bukunya, The Blue Zone: Lessons for Living Longer from the People Who've Lived the Longest, Beuttner menuliskan bahwa blue zone mengacu pada wilayah demografis dan geografis di dunia, yang penduduknya memiliki kemungkinan untuk hidup hingga 100 tahun lebih, seperti Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Yunani), Sardina (Italia), Okinawa (Jepang) hingga Coma Linda (California).
Baca Juga: Penderita Asma Sulit Bernapas saat Tidur Malam, Adakah Posisi yang Aman?
Negara yang mendapatkan predikat sebagai kawasan 'blue zone' tersebut tentunya memiliki kebiasaan dan pola hidup yang teratur sehingga membuat mereka tampak awet muda.
Lantas, apa saja rahasia hidup dari masyarakat yang tinggal di kawasan blue zone tersebut? Berikut di antaranya, dilansir dari berbagai sumber pada Jumat, (25/8/2023).
Bahkan, pria di kota ini setiap harinya berjalan, setidaknya 5 mil atau sekira 8 kilometer. Tak hanya bermanfaat untuk tubuh, paparan sinar matahari yang didapat selagi berjalan kaki pun bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D mereka.
Hal itu tentu dikaitkan dengan tingkat diabetes, kanker, dan kematian yang lebih rendah untuk orang di bawah usia 65 tahun. Tak heran, urusan pola makan penduduk Italia yang dikenal selektif ini menjadikan mereka lebih sehat dan panjang umur.
Dalam bukunya, The Blue Zone: Lessons for Living Longer from the People Who've Lived the Longest, Beuttner menuliskan bahwa blue zone mengacu pada wilayah demografis dan geografis di dunia, yang penduduknya memiliki kemungkinan untuk hidup hingga 100 tahun lebih, seperti Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Yunani), Sardina (Italia), Okinawa (Jepang) hingga Coma Linda (California).
Baca Juga: Penderita Asma Sulit Bernapas saat Tidur Malam, Adakah Posisi yang Aman?
Negara yang mendapatkan predikat sebagai kawasan 'blue zone' tersebut tentunya memiliki kebiasaan dan pola hidup yang teratur sehingga membuat mereka tampak awet muda.
Lantas, apa saja rahasia hidup dari masyarakat yang tinggal di kawasan blue zone tersebut? Berikut di antaranya, dilansir dari berbagai sumber pada Jumat, (25/8/2023).
1. Hobi jalan kaki ala Italia
Penduduk Italia, khususnya Kota Sardinia terkenal memiliki usia hidup yang cukup panjang. Usut punya usut, hal itu karena mereka punya hobi atau kebiasaan jalan kaki.Bahkan, pria di kota ini setiap harinya berjalan, setidaknya 5 mil atau sekira 8 kilometer. Tak hanya bermanfaat untuk tubuh, paparan sinar matahari yang didapat selagi berjalan kaki pun bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D mereka.
2. Makanan rendah protein ala Italia
Masih di Sardinia, penduduk di pulau yang berada di Laut Mediterania ini juga memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan rendah protein.Hal itu tentu dikaitkan dengan tingkat diabetes, kanker, dan kematian yang lebih rendah untuk orang di bawah usia 65 tahun. Tak heran, urusan pola makan penduduk Italia yang dikenal selektif ini menjadikan mereka lebih sehat dan panjang umur.
3. Makanan sehat ala orang Jepang
Okinawa memiliki rasio centenarian (orang yang hidup lebih dari 100 tahun) sekitar 6,5 dari 10.000 orang. National Geographic mengungkapkan bahwa Okinawa adalah rumah bagi wanita dengan umur terpanjang di dunia.Lihat Juga :
