7 Manfaat Yogurt Bagi Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui!

Semua vitamin dan mineral yang terkandung dalam yogurt sangat membantu mencegah osteoporosis. Sebuah penelitian menyarankan, mengonsumsi setidaknya tiga porsi makanan olahan susu (seperti yogurt) setiap hari, dapat membantu menjaga massa dan kekuatan tulang.

4. Tinggi Probiotik

Beberapa jenis probiotik yang ditemukan dalam yogurt, seperti Bifidobacteria dan Lactobacillus, telah terbukti mengurangi gejala tidak nyaman dari sindrom iritasi usus besar (IBS). Beberapa penelitian telah menemukan, bahwa probiotik dapat mengatasi diare serta sembelit.

5. Memperkuat Imunitas Tubuh

Yogurt mengandung magnesium, selenium, dan zat seng yang merupakan mineral yang dikenal dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Di sisi lain, penelitian juga menunjukkan bahwa probiotik dan vitamin D yang terkandung dapat membantu mencegah flu.

6. Kaya Protein

Yogurt mengandung sekitar 12 gram per 7 ons protein di dalamnya. Hal ini berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh dan mengatur nafsu makan, sehingga berat badan dapat terkontrol.



7. Banyak Nutrisi Lainnya

Yogurt mengandung banyak kalsium dan mineral yang diperlukan untuk kesehatan gigi dan tulang. Yogurt mengandung vitamin B yang tinggi, terutama vitamin B12 dan riboflavin yang dapat melindungi dari penyakit jantung dan cacat saraf tertentu.