7 Penyebab Berat Badan Tidak Bisa Turun Meski Sudah Diet dan Olahraga

5. Kondisi Medis

Kondisi medis tertentu dapat mempersulit penurunan berat badan. Kondisi seperti hipotiroidisme, sindrom ovarium polikistik (PCOS), dan resistensi insulin dapat memengaruhi metabolisme dan membuat berat badan lebih mudah bertambah dan lebih sulit diturunkan.

Jika Anda merasa ada kondisi medis yang menghambat penurunan berat badan, konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan kesehatan menyeluruh dan dapatkan perawatan yang tepat.

6. Mengonsumsi Gula Berlebihan

Meskipun Anda telah menukar gula biasa dengan stevia atau alternatif lain dalam teh atau kopi, Anda masih mengonsumsi gula berlebih dalam smoothie, minuman bersoda, soda, serta minuman shake.

Saat Anda memikirkan dampak buruk buah, gula, pemanis, dan perasa yang ditambahkan ke smoothie dan jus dapat menambah kalori dan membuat Anda mengalami surplus kalori. Oleh karena itu, penting untuk berlaih secukupnya bahkan saat mengonsumsi kalori cair.

Baca Juga: Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Nomor 1 Ukur Lingkar Pinggang

7. Tujuan Penurunan Berat Badan

Menetapkan tujuan penurunan berat badan yang tidak realistis dapat menurunkan motivasi dan membuat Anda merasa gagal. Mengharapkan hasil yang cepat, dengan bantuan diet ketat atau pola olahraga ekstrem, meskipun pada awalnya akan bermanfaat bagi, namun tidak akan berkelanjutan dalam jangka panjang.

Oleh karena itu, ingatlah bahwa penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan biasanya terjadi dengan kecepatan 0,5-1,5 kg per minggu. Kemajuan yang lambat dan stabil akan membawa hasil yang bertahan lama dan akan membantu dalam jangka panjang.