Tidur Kondisi Gelap Lebih Baik untuk Kesehatan, Begini Penjelasan Ahli
Minggu, 10 September 2023 - 21:30 WIB
loading...
Setiap orang memiliki cara yang berbeda saat tidur. Namun, tahukah Anda bahwa tubuh lebih baik jika tidur dalam keadaan gelap atau lampu dimatikan. Foto/ verywellhealth.
A
A
A
JAKARTA – Setiap orang memiliki cara yang berbeda saat tidur , ada yang hanya bisa tidur dengan kondisi gelap atau lampu dimatikan, ada juga seseorang yang harus tidur dalam keadaan lampu menyala. Namun, tahukah Anda bahwa tubuh lebih baik jika tidur dalam keadaan gelap atau lampu dimatikan.
“Hmm ya bebas ajasi. Tp ada bbrp alasan knp km sangat tdk dianjurin tidur lampu hidup,” tulis perawat Rizal Do dikutip dalam akun Twitter @afrkml, Minggu (10/9/2023).
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Kulit Terbakar Sinar Matahari, Paling Gampang Banyak Minum Air Putih
Menurut Rizal Do, ada beberapa alasan seseorang dianjurkan untuk tidur dalam keadaan gelap.
1. Salah satu faktornya ialah adanya cahaya yang dapat menghambat produksi melatonin. Melatonin yaitu hormon yang mengatur siklus tidur bangun dalam kehidupan sehari-hari.
“Kita bisa ngantuk ya karna ada melatonin. Kalau lampu terang, terutama cahaya dari gadget (buat yg begadang) bisa mengganggu produksi melatonin. Hormon stres malah jadi meningkat, inilah yang berisiko,” tulis Rizal Do.
2. Cahaya juga bisa mengganggu tidur REM seseorang. Inilah kenapa kalau kondisi tidur tidak restoratif. Contohnya seusai bangun tidur, tubuh akan merasa pegal dan segar.
“Hmm ya bebas ajasi. Tp ada bbrp alasan knp km sangat tdk dianjurin tidur lampu hidup,” tulis perawat Rizal Do dikutip dalam akun Twitter @afrkml, Minggu (10/9/2023).
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Kulit Terbakar Sinar Matahari, Paling Gampang Banyak Minum Air Putih
Menurut Rizal Do, ada beberapa alasan seseorang dianjurkan untuk tidur dalam keadaan gelap.
1. Salah satu faktornya ialah adanya cahaya yang dapat menghambat produksi melatonin. Melatonin yaitu hormon yang mengatur siklus tidur bangun dalam kehidupan sehari-hari.
“Kita bisa ngantuk ya karna ada melatonin. Kalau lampu terang, terutama cahaya dari gadget (buat yg begadang) bisa mengganggu produksi melatonin. Hormon stres malah jadi meningkat, inilah yang berisiko,” tulis Rizal Do.
2. Cahaya juga bisa mengganggu tidur REM seseorang. Inilah kenapa kalau kondisi tidur tidak restoratif. Contohnya seusai bangun tidur, tubuh akan merasa pegal dan segar.
Lihat Juga :
