Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Mangga? Begini Saran Ahli
Senin, 11 September 2023 - 17:22 WIB
loading...
Mangga memiliki rasa manis yang menjadi favorit banyak orang. Namun, bagi penderita diabetes, apakah mangga boleh dikonsumsi? Foto/ India.com.
A
A
A
JAKARTA - Mangga menjadi buah bergizi tinggi, tetapi apakah baik untuk penderita diabetes ? Mari kita cari tahu.
Mangga memiliki rasa manis yang menjadi favorit banyak orang. Namun, bagi penderita diabetes, apakah mangga boleh dikonsumsi?
Baca Juga: 7 Manfaat Diet Sehat yang Harus Kamu Ketahui, Nggak Cuma Atur Pola Makan
Beberapa buah-buahan mengandung banyak gula dan karbohidrat sehingga tidak termasuk dalam menu makanan ramah diabetes .
Mangga kaya akan vitamin dan mineral penting yang menjadikannya buah bergizi tinggi. Namun, kandungan gula dan kalorinya yang tinggi menutupi manfaatnya dan menimbulkan dilema bagi pasien diabetes.
Dilansir India.com pada Senin (11/9/2023), bolehkah penderita diabetes mengonsumsi mangga? indeks glikemik mangga adalah 51, yang secara teknis mengklasifikasikannya sebagai makanan rendah indeks glikemik.
![Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Mangga? Begini Saran Ahli]()
indeks glikemik merupakan alat yang digunakan untuk menentukan peringkat makanan berdasarkan pengaruhnya terhadap gula darah.
Pada skala 0–100, 0 menunjukkan tidak ada efek dan 100 mewakili dampak yang diantisipasi dari mengonsumsi gula murni.
Selain itu, buah mangga juga mengandung serat dan berbagai antioksidan, yang keduanya berperan dalam meminimalkan dampak gula darah secara keseluruhan. Hal ini memudahkan tubuh Anda mengatur masuknya karbohidrat dan menstabilkan kadar gula darah.
Mangga mengandung gula alami yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah dalam tubuh. Namun, profil nutrisinya dapat membantu meminimalkan dampak gula darah.
Jika Anda penderita diabetes , berikut beberapa saran bijak untuk mengonsmusi mangga.
1. Seseorang boleh makan mangga, tetapi hindari memadukannya dengan makanan bernilai tinggi lainnya. Misalnya-maida, pasta atau makanan penutup apa pun yang memiliki indeks glikemik tinggi.
2. Satu porsi mangga dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara instan. Makan mangga dalam jumlah terbatas, sekira 50-75 gram.
Baca Juga: 5 Tanda Kolesterol Tinggi di Kaki, Waspada Kram di Malam Hari
3. Selain itu, disarankan bagi penderita diabetes untuk menghindari minuman kocok mangga dan jus mangga sepenuhnya karena mengandung kadar gula yang maksimal.
4. Penderita diabetes di ambang batas disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedikit, namun bagi penderita gula darah tinggi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter yang mengetahui kondisinya sejak lama.
Mangga memiliki rasa manis yang menjadi favorit banyak orang. Namun, bagi penderita diabetes, apakah mangga boleh dikonsumsi?
Baca Juga: 7 Manfaat Diet Sehat yang Harus Kamu Ketahui, Nggak Cuma Atur Pola Makan
Beberapa buah-buahan mengandung banyak gula dan karbohidrat sehingga tidak termasuk dalam menu makanan ramah diabetes .
Mangga kaya akan vitamin dan mineral penting yang menjadikannya buah bergizi tinggi. Namun, kandungan gula dan kalorinya yang tinggi menutupi manfaatnya dan menimbulkan dilema bagi pasien diabetes.
Dilansir India.com pada Senin (11/9/2023), bolehkah penderita diabetes mengonsumsi mangga? indeks glikemik mangga adalah 51, yang secara teknis mengklasifikasikannya sebagai makanan rendah indeks glikemik.
indeks glikemik merupakan alat yang digunakan untuk menentukan peringkat makanan berdasarkan pengaruhnya terhadap gula darah.
Pada skala 0–100, 0 menunjukkan tidak ada efek dan 100 mewakili dampak yang diantisipasi dari mengonsumsi gula murni.
Selain itu, buah mangga juga mengandung serat dan berbagai antioksidan, yang keduanya berperan dalam meminimalkan dampak gula darah secara keseluruhan. Hal ini memudahkan tubuh Anda mengatur masuknya karbohidrat dan menstabilkan kadar gula darah.
Mangga mengandung gula alami yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah dalam tubuh. Namun, profil nutrisinya dapat membantu meminimalkan dampak gula darah.
Jika Anda penderita diabetes , berikut beberapa saran bijak untuk mengonsmusi mangga.
1. Seseorang boleh makan mangga, tetapi hindari memadukannya dengan makanan bernilai tinggi lainnya. Misalnya-maida, pasta atau makanan penutup apa pun yang memiliki indeks glikemik tinggi.
2. Satu porsi mangga dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara instan. Makan mangga dalam jumlah terbatas, sekira 50-75 gram.
Baca Juga: 5 Tanda Kolesterol Tinggi di Kaki, Waspada Kram di Malam Hari
3. Selain itu, disarankan bagi penderita diabetes untuk menghindari minuman kocok mangga dan jus mangga sepenuhnya karena mengandung kadar gula yang maksimal.
4. Penderita diabetes di ambang batas disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedikit, namun bagi penderita gula darah tinggi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter yang mengetahui kondisinya sejak lama.
(tdy)
Lihat Juga :
