5 Buah yang Bagus untuk Kesehatan Tulang, Kaya Kalsium dan Vitamin

JAKARTA - Sedikitnya ada lima buah yang bagus untuk tulang. Buah-buahan ini bagus dikonsumsi secara rutin untuk menjaga kesehatan tulang .

Buah-buahan termasuk salah satu jenis makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena berbagai manfaat di dalamnya. Salah satu kandungan dalam buah yang sangat bermanfaat bagi tubuh adalah serat.

Serat berguna untuk memperlancar sistem pencernaan. Namun, ada juga banyak kandungan lain pada buah seperti kalsium yang baik untuk tulang.

Selama ini susu telah dipercaya sebagai minuman yang bagus untuk tulang karena kaya akan kalsium. Namun, bagi orang yang memiliki alergi dan tidak bisa mengonsumsi susu dapat menggantinya dengan makanan atau minuman lain seperti buah.



Berikut ini beberapa jenis buah yang bagus untuk tulang.

5 Buah yang Bagus untuk Kesehatan Tulang

1. Apel

Kandungan fitonutrien phloridzin yang terdapat dalam buah apel ini mampu meningkatkan kepadatan tulang dan gigi. Kandungan tersebut juga bermanfaat untuk mengurangi risiko osteoporosis.



Selain itu, apel yang kaya akan serat ini juga dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan. Sedangkan vitamin C yang terkandung dalam buah ini baik untuk meningkatkan imunitas.

2. Stroberi

Stroberi yang memiliki kandungan protein, kalsium, kalium. Ini dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Selain itu, buah yang kaya antioksidan ini juga dapat memperbaiki rambut rusak.

Terlebih, kandungan kalium, flavonoid, dan polifenol di dalam stroberi ini juga mampu menurunkan tekanan darah.Sehingga baik dikonsumsi bagi penderita hipertensi.

3. Nanas

Nanas menjadi salah satu buah yang kaya akan mineral, seperti kalsium dan mangan. Keduanya mendukung manfaatnya dalam meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.



Selain menjaga kesehatan tulang, mangan juga diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Terlebih, antioksidan yang terkandung dalam buah ini juga dapat mencegah penuaan dini.

4. Pepaya

Selain terkenal karena harganya yang murah, buah pepaya juga dikenal punya banyak manfaat. Salah satu manfaatnya adalah dapat memperkuat tulang dan mencegah timbulnya arthritis atau radang sendi.

Dilansir dari laman resmi Kemenkes, hal tersebut dikarenakan pepaya memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan kaya akan vitamin C. Kandungan tersebut juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi stres.

5. Durian

Salah satu buah yang banyak difavoritkan masyarakat Indonesia ini juga dapat meningkatkan kesehatan tulang. Durian mengandung kalsium, kalium serta vitamin B1 dan B2.

Namun, dalam mengonsumsi buah ini sebaiknya jangan berlebihan. Hal ini karena dapat menyebabkan sembelit hingga mengganggu pengobatan penderita diabetes.