10 Ikan Pasar yang Kaya Protein, Baik untuk Sistem Kekebalan Tubuh

3. Ikan Patin

Ikan patin memiliki manfaat sebagai sumber protein tinggi, kaya akan omega-3, sumber mineral seperti selenium, fosfor, dan iodin. Gizi ikan patin meliputi protein tinggi, lemak sehat, vitamin D, vitamin B12, serta zat besi.

4. Ikan Tenggiri

Selanjutnya ikan tenggiri, pasalnya Ikan tenggiri adalah sumber protein tinggi dan mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung dan otak.

Selain itu, ikan tenggiri juga kaya akan vitamin D, vitamin B12, selenium, dan mineral seperti fosfor.

Konsumsi ikan tenggiri dapat membantu memelihara kesehatan tulang, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mendukung fungsi otak yang optimal.

5. Ikan Kembung

Ikan kembung adalah sumber gizi yang baik, kaya akan protein, omega-3, vitamin, dan mineral. Manfaat mengonsumsi ikan kembung dapat mendukung kesehatan jantung, mengoptimalkan fungsi otak, dan membantu mengontrol tekanan darah.

6. Ikan Selar Kuning

Ikan Selar Kuning kaya akan nutrisi seperti protein, omega-3, vitamin D, dan mineral seperti selenium. Omega-3 dapat mendukung kesehatan jantung dan otak, sementara protein membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.



Ikan ini juga mengandung vitamin B kompleks yang penting untuk metabolisme dan energi. Selain itu, kalsium dan fosfor dalam ikan membantu memelihara kesehatan tulang dan gigi.

7. Ikan Teri

Ikan teri memiliki manfaat tinggi dalam hal gizi, seperti tinggi protein, omega-3, kalsium, fosfor, dan zat besi.

Kandungan ini baik untuk kesehatan otak, tulang, dan pembentukan darah. Ikan teri juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah.