2 Jenis Ikan yang Bikin Tekanan Darah Tinggi, Batasi Jumlah Konsumsinya
Selasa, 10 Oktober 2023 - 08:00 WIB
loading...
A
A
A
Baca Juga: 5 Tanaman yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami
Di sisi lain, ikan kering sangat tinggi garam, yang berarti Anda harus mencoba menghindarinya atau mencari alternatif yang lebih rendah garam. Ikan asap juga tidak lebih baik, dengan setengah bungkusnya mengandung sekitar 1,5 gram garam, yang merupakan seperempat dari asupan maksimum yang direkomendasikan orang dewasa.
“Cobalah untuk membatasi makanan tinggi garam jika memungkinkan, atau ganti dengan makanan alternatif yang lebih rendah garam, seperti ikan kaleng atau ikan segar yang memiliki kandungan garam lebih rendah namun tetap tinggi protein dan omega-3,” saran ahli gizi Sheena Bhageerutty.
Di sisi lain, ikan kering sangat tinggi garam, yang berarti Anda harus mencoba menghindarinya atau mencari alternatif yang lebih rendah garam. Ikan asap juga tidak lebih baik, dengan setengah bungkusnya mengandung sekitar 1,5 gram garam, yang merupakan seperempat dari asupan maksimum yang direkomendasikan orang dewasa.
“Cobalah untuk membatasi makanan tinggi garam jika memungkinkan, atau ganti dengan makanan alternatif yang lebih rendah garam, seperti ikan kaleng atau ikan segar yang memiliki kandungan garam lebih rendah namun tetap tinggi protein dan omega-3,” saran ahli gizi Sheena Bhageerutty.
(dra)
Lihat Juga :
